Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վարունգ և Սխտորի փոշի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վարունգ vs Սխտորի փոշի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 4.8% 13% 11% 14% 5.5% 10% 0.26% 10% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 55% 24% 105% 212% 178% 82% 177% 7.8% 128% 130%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +492.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +393.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +711.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1917.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1200%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1395%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1625%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1139.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +7866.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.3% 1.7% 0.6% 0% 6.8% 7.6% 1.8% 16% 9.2% 0% 41% 5.3% 3.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 0% 13% 0% 109% 33% 15% 45% 382% 0% 1% 35% 37%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +4000%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2133.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1511.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +327.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +712.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +186.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +4035%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +571.4%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +1025%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.65 գ
Ճարպեր: 0.11 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 95.23 գ
Այլ: 0.38 գ
17% 73% 6% 4%
Սպիտակուցներ: 16.55 գ
Ճարպեր: 0.73 գ
Ածխաջրեր: 72.73 գ
Ջուր: 6.45 գ
Այլ: 3.54 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1376.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2446.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +563.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1903.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +831.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 7% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.032 գ
46% 21% 33%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.249 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.115 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.178 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +2200%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +456.3%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
33% 30% 35%
Օսլա: 0.83 գ
Սախարոզ: 0.03 գ
Գլյուկոզա: 0.76 գ
Ֆրուկտոզա: 0.87 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.01 գ
Գալակտոզա: 0 գ
84% 3% 13%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 2.05 գ
Գլյուկոզա: 0.07 գ
Ֆրուկտոզա: 0.31 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +985.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +180.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +6733.3%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վարունգ Սխտորի փոշի
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վարունգ Սխտորի փոշի DV% diff.
Վիտամին B6 0.04mg 1.654mg 124%
Երկաթ 0.28mg 5.65mg 67%
Ֆոսֆոր 24mg 414mg 56%
Պղինձ 0.041mg 0.533mg 55%
Սելեն 0.3µg 23.9µg 43%
Մանգան 0.079mg 0.979mg 39%
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 9g 34%
Վիտամին B1 0.027mg 0.435mg 34%
Սպիտակուցներ 0.65g 16.55g 32%
Կալիում 147mg 1193mg 31%
Ցինկ 0.2mg 2.99mg 25%
Ածխաջրեր 3.63g 72.73g 23%
Կալորիականություն 15kcal 331kcal 16%
Մագնեզիում 13mg 77mg 15%
Վիտամին K 16.4µg 0.4µg 13%
Choline, total 6mg 67.5mg 11%
Վիտամին B5 0.259mg 0.743mg 10%
Folate, total 7µg 47µg 10%
Վիտամին B2 0.033mg 0.141mg 8%
Կալցիում 16mg 79mg 6%
Վիտամին E 0.03mg 0.67mg 4%
Վիտամին B3 0.098mg 0.796mg 4%
Նատրիում 2mg 60mg 3%
Վիտամին C 2.8mg 1.2mg 2%
Ֆրուկտոզա 0.87g 0.31g 1%
Վիտամին A 5µg 0µg 1%
Հագեցած ճարպ 0.037g 0.249g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.032g 0.178g 1%
Ճարպեր 0.11g 0.73g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.13g 63.73g N/A
Շաքար 1.67g 2.43g N/A
Օսլա 0.83g 0%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 0.115g 0%
Տրիպտոֆան 0.005mg 0.121mg 0%
Տրեոնին 0.019mg 0.374mg 0%
Իզոլեյցին 0.021mg 0.414mg 0%
Լեյցին 0.029mg 0.728mg 0%
Լիզին 0.029mg 0.768mg 0%
Մեթիոնին 0.006mg 0.111mg 0%
Ֆենիլալանին 0.019mg 0.525mg 0%
Վալին 0.022mg 0.667mg 0%
Հիստիդին 0.01mg 0.263mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.012g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.022g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վարունգ Սխտորի փոշի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Վարունգ
52%
Սխտորի փոշի
Mineral Summary Score
8%
Վարունգ
110%
Սխտորի փոշի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Շաքար (difference - 0.76g)
Which food is lower in Նատրիում?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Նատրիում (difference - 58mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.212g)
Which food is cheaper?
Վարունգ
Վարունգ is cheaper (difference - $2.4)
Which food is lower in glycemic index?
Սխտորի փոշի
Սխտորի փոշի is lower in glycemic index (difference - 16)
Which food is richer in minerals?
Սխտորի փոշի
Սխտորի փոշի is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սխտորի փոշի
Սխտորի փոշի is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients
  2. Սխտորի փոշի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171325/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: