Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վարունգ և Քնջութ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վարունգ vs Քնջութ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 4.8% 13% 11% 14% 5.5% 10% 0.26% 10% 1.6%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -81.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +2600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +5993.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +218.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +5096.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +9856.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3775%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +2520.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +3013.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +11366.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.3% 1.7% 0.6% 0% 6.8% 7.6% 1.8% 16% 9.2% 0% 41% 5.3% 3.3%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +418%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +733.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2829.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +648.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4507.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1875%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +1285.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +326.7%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 95%
Սպիտակուցներ: 0.65 գ
Ճարպեր: 0.11 գ
Ածխաջրեր: 3.63 գ
Ջուր: 95.23 գ
Այլ: 0.38 գ
18% 50% 23% 5% 4%
Սպիտակուցներ: 17.73 գ
Ճարպեր: 49.67 գ
Ածխաջրեր: 23.45 գ
Ջուր: 4.69 գ
Այլ: 4.46 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1930.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2627.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +45054.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +546%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +1073.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
50% 7% 43%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.037 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.032 գ
15% 40% 46%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.957 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 18.759 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 21.773 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -99.5%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +375080%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +67940.6%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վարունգ Քնջութ
Rich in minerals ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վարունգ Քնջութ DV% diff.
Պղինձ 0.041mg 4.082mg 449%
Երկաթ 0.28mg 14.55mg 178%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.032g 21.773g 145%
Մանգան 0.079mg 2.46mg 104%
Կալցիում 16mg 975mg 96%
Ֆոսֆոր 24mg 629mg 86%
Մագնեզիում 13mg 351mg 80%
Ճարպեր 0.11g 49.67g 76%
Ցինկ 0.2mg 7.75mg 69%
Վիտամին B1 0.027mg 0.791mg 64%
Սելեն 0.3µg 34.4µg 62%
Վիտամին B6 0.04mg 0.79mg 58%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.005g 18.759g 47%
Բջջանյութ(Fiber) 0.5g 11.8g 45%
Սպիտակուցներ 0.65g 17.73g 34%
Հագեցած ճարպ 0.037g 6.957g 31%
Վիտամին B3 0.098mg 4.515mg 28%
Կալորիականություն 15kcal 573kcal 28%
Folate, total 7µg 97µg 23%
Վիտամին B2 0.033mg 0.247mg 16%
Վիտամին K 16.4µg 0µg 14%
Կալիում 147mg 468mg 9%
Ածխաջրեր 3.63g 23.45g 7%
Choline, total 6mg 25.6mg 4%
Վիտամին B5 0.259mg 0.05mg 4%
Վիտամին C 2.8mg 0mg 3%
Վիտամին E 0.03mg 0.25mg 1%
Վիտամին A 5µg 0µg 1%
Ֆրուկտոզա 0.87g 1%
Զուտ ածխաջրեր 3.13g 11.65g N/A
Շաքար 1.67g 0.3g N/A
Օսլա 0.83g 0%
Նատրիում 2mg 11mg 0%
Տրիպտոֆան 0.005mg 0.388mg 0%
Տրեոնին 0.019mg 0.736mg 0%
Իզոլեյցին 0.021mg 0.763mg 0%
Լեյցին 0.029mg 1.358mg 0%
Լիզին 0.029mg 0.569mg 0%
Մեթիոնին 0.006mg 0.586mg 0%
Ֆենիլալանին 0.019mg 0.94mg 0%
Վալին 0.022mg 0.99mg 0%
Հիստիդին 0.01mg 0.522mg 0%

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վարունգ Քնջութ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
8%
Վարունգ
47%
Քնջութ
Mineral Summary Score
8%
Վարունգ
348%
Քնջութ

Comparison summary

Which food is richer in minerals?
Քնջութ
Քնջութ is relatively richer in minerals
Which food is lower in Շաքար?
Քնջութ
Քնջութ is lower in Շաքար (difference - 1.37g)
Which food is lower in Նատրիում?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Նատրիում (difference - 9mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վարունգ
Վարունգ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.92g)
Which food is lower in glycemic index?
Վարունգ
Վարունգ is lower in glycemic index (difference - 21)
Which food is cheaper?
Վարունգ
Վարունգ is cheaper (difference - $3.6)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վարունգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168409/nutrients
  2. Քնջութ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: