Համեմատել Վարսակ և Արագ սնունդ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վարսակ

8

Արագ սնունդ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+555.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+117.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+54.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+417.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+57.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+290.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1277%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+14.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վարսակ

2

Արագ սնունդ

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+140.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+154.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+161.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+484.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+78.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+42.9%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	4.916mg	0.357mg	198%
Ֆոսֆոր	523mg	134mg	56%
Պղինձ	0.626mg	0.121mg	56%
Վիտամին B1	0.763mg	0.317mg	37%
Սելեն		20.3µg	37%
Վիտամին B12	0µg	0.89µg	37%
Բջջանյութ(Fiber)	10.6g	1.7g	36%
Մագնեզիում	177mg	27mg	36%
Վիտամին B3	0.961mg	5.617mg	29%
Երկաթ	4.72mg	3.06mg	21%
Վիտամին B2	0.139mg	0.363mg	17%
Վիտամին B5	1.349mg	0.53mg	16%
Հագեցած ճարպ	1.217g	4.493g	15%
Նատրիում	2mg	331mg	14%
Ցինկ	3.97mg	2.52mg	13%
Ածխաջրեր	66.27g	31.5g	12%
Խոլեստերին	0mg	33mg	11%
Օսլա		22.87g	9%
Ճարպեր	6.9g	12.01g	8%
Կալիում	429mg	197mg	7%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.178g	4.835g	7%
Վիտամին B6	0.119mg	0.212mg	7%
Choline, total		34.4mg	6%
Folate, total	56µg	80µg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.535g	1.68g	6%
Կալորիականություն	389kcal	297kcal	5%
Վիտամին K		4.9µg	4%
Ֆրուկտոզա		2.27g	3%
Վիտամին E		0.38mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.1µg	1%
Վիտամին A	0µg	9µg	1%
Կալցիում	54mg	62mg	1%
Սպիտակուցներ	16.89g	16.52g	1%
Զուտ ածխաջրեր	55.67g	29.8g	N/A
Վիտամին D	0IU	2IU	0%
Շաքար		4.88g	N/A
Տրանս ճարպ		0.514g	N/A
Տրիպտոֆան	0.234mg	0.144mg	0%
Տրեոնին	0.575mg	0.46mg	0%
Իզոլեյցին	0.694mg	0.642mg	0%
Լեյցին	1.284mg	1.13mg	0%
Լիզին	0.701mg	0.785mg	0%
Մեթիոնին	0.312mg	0.306mg	0%
Ֆենիլալանին	0.895mg	0.67mg	0%
Վալին	0.937mg	0.728mg	0%
Հիստիդին	0.405mg	0.402mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.005g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.121g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.009g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.004g	N/A
20:3 n-6		0.009g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.003g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.391g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Վարսակ

3

Սպիտակուցներ: 16.89 գ

Ճարպեր: 6.9 գ

Ածխաջրեր: 66.27 գ

Ջուր: 8.22 գ

Այլ: 1.72 գ

Արագ սնունդ

2

Սպիտակուցներ: 16.52 գ

Ճարպեր: 12.01 գ

Ածխաջրեր: 31.5 գ

Ջուր: 38.45 գ

Այլ: 1.52 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+110.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+13.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+74.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+367.8%

հավասար Սպիտակուցներ ~16.52g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Վարսակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.217 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.178 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.535 գ

Արագ սնունդ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.493 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.835 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.68 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-72.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+50.9%