Овёс посевной или быстрое питание - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами овёс посевной и быстрое питание
- Быстрое питание содержит меньше калорий, чем овёс посевной. В то время как быстрое питание содержит 297 калорий, овёс посевной содержат только 389 калорий.
- Овёс посевной содержат больше марганца, меди, фосфора, витамина B1, магния, клетчатки и железа, но быстрое питание содержит больше витамина B12, витамина B3 и витамина B2.
- Овёс посевной покрывают вашу дневную потребность в марганце на 198% выше, чем быстрое питание.
- Овёс посевной содержат в 7 раз больше магния, чем быстрое питание, В то время как овёс посевной содержат 177 мг магния, быстрое питание содержит только 27 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Oats и Fast foods, hamburger; single, regular patty; plain.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +555.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +117.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +54.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +417.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +57.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +290.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1277% |
| Содержит больше КальцийКальций | +14.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +140.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +154.5% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +161.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +484.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +78.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +42.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 4.916mg | 0.357mg | 198% |
| Фосфор | 523mg | 134mg | 56% |
| Медь | 0.626mg | 0.121mg | 56% |
| Витамин B1 | 0.763mg | 0.317mg | 37% |
| Селен | 20.3µg | 37% | |
| Витамин B12 | 0µg | 0.89µg | 37% |
| Клетчатка | 10.6g | 1.7g | 36% |
| Магний | 177mg | 27mg | 36% |
| Витамин B3 | 0.961mg | 5.617mg | 29% |
| Железо | 4.72mg | 3.06mg | 21% |
| Витамин B2 | 0.139mg | 0.363mg | 17% |
| Витамин B5 | 1.349mg | 0.53mg | 16% |
| Насыщенные жиры | 1.217g | 4.493g | 15% |
| Натрий | 2mg | 331mg | 14% |
| Цинк | 3.97mg | 2.52mg | 13% |
| Углеводы | 66.27g | 31.5g | 12% |
| Холестерин | 0mg | 33mg | 11% |
| Крахмал | 22.87g | 9% | |
| Жиры | 6.9g | 12.01g | 8% |
| Калий | 429mg | 197mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.178g | 4.835g | 7% |
| Витамин B6 | 0.119mg | 0.212mg | 7% |
| Холин | 34.4mg | 6% | |
| Витамин B9 | 56µg | 80µg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.535g | 1.68g | 6% |
| Калорийность | 389kcal | 297kcal | 5% |
| Витамин K | 4.9µg | 4% | |
| Фруктоза | 2.27g | 3% | |
| Витамин E | 0.38mg | 3% | |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Витамин A | 0µg | 9µg | 1% |
| Кальций | 54mg | 62mg | 1% |
| Белки | 16.89g | 16.52g | 1% |
| Чистые углеводы | 55.67g | 29.8g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 2IU | 0% |
| Сахар | 4.88g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.514g | N/A | |
| Триптофан | 0.234mg | 0.144mg | 0% |
| Треонин | 0.575mg | 0.46mg | 0% |
| Изолейцин | 0.694mg | 0.642mg | 0% |
| Лейцин | 1.284mg | 1.13mg | 0% |
| Лизин | 0.701mg | 0.785mg | 0% |
| Метионин | 0.312mg | 0.306mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.895mg | 0.67mg | 0% |
| Валин | 0.937mg | 0.728mg | 0% |
| Гистидин | 0.405mg | 0.402mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.005g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.001g | N/A | |
| 0.121g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.009g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.004g | N/A | |
| 0.009g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.391g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
16.89 г
Жиры:
6.9 г
Углеводы:
66.27 г
Вода:
8.22 г
Другое:
1.72 г
Белки:
16.52 г
Жиры:
12.01 г
Углеводы:
31.5 г
Вода:
38.45 г
Другое:
1.52 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +110.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +13.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +74.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +367.8% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~16.52g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.217 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.178 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.535 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.493 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.835 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.68 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -72.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +50.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +122% |
