Համեմատել Վարսակ և Հարած սերուցք սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վարսակ

8

Հարած սերուցք

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1509.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+191.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+9340%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+6160%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+973%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+487.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-75%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+491500%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+87%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վարսակ

6

Հարած սերուցք

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+1962.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+113.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1272.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+342.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+190.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1766.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	4.916mg	0.001mg	214%
Պղինձ	0.626mg	0.01mg	68%
Ֆոսֆոր	523mg	89mg	62%
Վիտամին B1	0.763mg	0.037mg	61%
Երկաթ	4.72mg	0.05mg	58%
Հագեցած ճարպ	1.217g	13.831g	57%
Բջջանյութ(Fiber)	10.6g	0g	42%
Մագնեզիում	177mg	11mg	40%
Ցինկ	3.97mg	0.37mg	33%
Սպիտակուցներ	16.89g	3.2g	27%
Խոլեստերին	0mg	76mg	25%
Ճարպեր	6.9g	22.22g	24%
Վիտամին B5	1.349mg	0.305mg	21%
Վիտամին A	0µg	188µg	21%
Ածխաջրեր	66.27g	12.49g	18%
Folate, total	56µg	3µg	13%
Վիտամին B12	0µg	0.29µg	12%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.178g	6.418g	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.535g	0.825g	11%
Կալիում	429mg	147mg	8%
Կալորիականություն	389kcal	257kcal	7%
Վիտամին B2	0.139mg	0.065mg	6%
Վիտամին B3	0.961mg	0.07mg	6%
Վիտամին B6	0.119mg	0.041mg	6%
Կալցիում	54mg	101mg	5%
Վիտամին E		0.64mg	4%
Choline, total		16.8mg	3%
Սելեն		1.4µg	3%
Վիտամին K		1.9µg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.4µg	2%
Վիտամին D	0IU	16IU	2%
Զուտ ածխաջրեր	55.67g	12.49g	N/A
Շաքար		8g	N/A
Նատրիում	2mg	8mg	0%
Տրիպտոֆան	0.234mg	0.045mg	0%
Տրեոնին	0.575mg	0.144mg	0%
Իզոլեյցին	0.694mg	0.194mg	0%
Լեյցին	1.284mg	0.313mg	0%
Լիզին	0.701mg	0.254mg	0%
Մեթիոնին	0.312mg	0.08mg	0%
Ֆենիլալանին	0.895mg	0.154mg	0%
Վալին	0.937mg	0.214mg	0%
Հիստիդին	0.405mg	0.087mg	0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Վարսակ

3

Սպիտակուցներ: 16.89 գ

Ճարպեր: 6.9 գ

Ածխաջրեր: 66.27 գ

Ջուր: 8.22 գ

Այլ: 1.72 գ

Հարած սերուցք

2

Սպիտակուցներ: 3.2 գ

Ճարպեր: 22.22 գ

Ածխաջրեր: 12.49 գ

Ջուր: 61.33 գ

Այլ: 0.76 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+427.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+430.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+126.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+222%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+646.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Վարսակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.217 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.178 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.535 գ

Հարած սերուցք

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 13.831 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.418 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.825 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-91.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+207.3%