Համեմատել Վարսակ և Շվեյցարական պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վարսակ

6

Շվեյցարական պանիր

3

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+436.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+495.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+3530.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+1231.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-98.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+18807.7%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1548.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+10.1%

հավասար Ֆոսֆոր ~574mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վարսակ

5

Շվեյցարական պանիր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+6836.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1401.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+282.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+67.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+460%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+117.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	4.916mg	0.026mg	213%
Վիտամին B12	0µg	3.06µg	128%
Կալցիում	54mg	890mg	84%
Հագեցած ճարպ	1.217g	18.227g	77%
Պղինձ	0.626mg	0.047mg	64%
Վիտամին B1	0.763mg	0.011mg	63%
Երկաթ	4.72mg	0.13mg	57%
Սելեն		30µg	55%
Բջջանյութ(Fiber)	10.6g	0g	42%
Ճարպեր	6.9g	30.99g	37%
Մագնեզիում	177mg	33mg	34%
Վիտամին A	0µg	288µg	32%
Խոլեստերին	0mg	93mg	31%
Ածխաջրեր	66.27g	1.44g	22%
Սպիտակուցներ	16.89g	26.96g	20%
Վիտամին B5	1.349mg	0.353mg	20%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.178g	8.046g	15%
Վիտամին B2	0.139mg	0.302mg	13%
Folate, total	56µg	10µg	12%
Կալիում	429mg	72mg	11%
Նատրիում	2mg	187mg	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.535g	1.341g	8%
Ֆոսֆոր	523mg	574mg	7%
Վիտամին B3	0.961mg	0.064mg	6%
Վիտամին E		0.6mg	4%
Վիտամին B6	0.119mg	0.071mg	4%
Ցինկ	3.97mg	4.37mg	4%
Choline, total		15.5mg	3%
Վիտամին K		1.4µg	1%
Կալորիականություն	389kcal	393kcal	0%
Զուտ ածխաջրեր	55.67g	1.44g	N/A
Տրանս ճարպ		0.987g	N/A
Տրիպտոֆան	0.234mg	0.401mg	0%
Տրեոնին	0.575mg	1.038mg	0%
Իզոլեյցին	0.694mg	1.537mg	0%
Լեյցին	1.284mg	2.959mg	0%
Լիզին	0.701mg	2.585mg	0%
Մեթիոնին	0.312mg	0.784mg	0%
Ֆենիլալանին	0.895mg	1.662mg	0%
Վալին	0.937mg	2.139mg	0%
Հիստիդին	0.405mg	1.065mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.125g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.018g	N/A
20:3 n-3		0.003g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.032g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.734g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Վարսակ

1

Սպիտակուցներ: 16.89 գ

Ճարպեր: 6.9 գ

Ածխաջրեր: 66.27 գ

Ջուր: 8.22 գ

Այլ: 1.72 գ

Շվեյցարական պանիր

4

Սպիտակուցներ: 26.96 գ

Ճարպեր: 30.99 գ

Ածխաջրեր: 1.44 գ

Ջուր: 37.63 գ

Այլ: 2.98 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+4502.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+59.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+349.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+357.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+73.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Վարսակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.217 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.178 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.535 գ

Շվեյցարական պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 18.227 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.046 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.341 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-93.3%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+89%