Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Овёс посевной или швейцарский сыр - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Овёс посевной vs Швейцарский сыр infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 16% 38% 177% 209% 108% 224% 0.26% 641% 0%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 24% 267% 6.4% 4.9% 16% 119% 246% 24% 3.4% 164%
Содержит больше МагнийМагний +436.4%
Содержит больше КалийКалий +495.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +3530.8%
Содержит больше МедьМедь +1231.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.9%
Содержит больше МарганецМарганец +18807.7%
Содержит больше КальцийКальций +1548.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +10.1%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~574mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 191% 32% 18% 81% 27% 0% 0% 42% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 96% 12% 0% 2.8% 70% 1.2% 21% 16% 383% 3.5% 7.5% 8.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +6836.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1401.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +282.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +67.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +460%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +117.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Овёс посевной Швейцарский сыр DV% diff.
Марганец 4.916mg 0.026mg 213%
Витамин B12 0µg 3.06µg 128%
Кальций 54mg 890mg 84%
Насыщенные жиры 1.217g 18.227g 77%
Медь 0.626mg 0.047mg 64%
Витамин B1 0.763mg 0.011mg 63%
Железо 4.72mg 0.13mg 57%
Селен 30µg 55%
Клетчатка 10.6g 0g 42%
Жиры 6.9g 30.99g 37%
Магний 177mg 33mg 34%
Витамин A 0µg 288µg 32%
Холестерин 0mg 93mg 31%
Углеводы 66.27g 1.44g 22%
Белки 16.89g 26.96g 20%
Витамин B5 1.349mg 0.353mg 20%
Мононенасыщенные жиры 2.178g 8.046g 15%
Витамин B2 0.139mg 0.302mg 13%
Витамин B9 56µg 10µg 12%
Калий 429mg 72mg 11%
Натрий 2mg 187mg 8%
Полиненасыщенные жиры 2.535g 1.341g 8%
Фосфор 523mg 574mg 7%
Витамин B3 0.961mg 0.064mg 6%
Витамин E 0.6mg 4%
Витамин B6 0.119mg 0.071mg 4%
Цинк 3.97mg 4.37mg 4%
Холин 15.5mg 3%
Витамин K 1.4µg 1%
Калорийность 389kcal 393kcal 0%
Чистые углеводы 55.67g 1.44g N/A
Транс-жиры 0.987g N/A
Триптофан 0.234mg 0.401mg 0%
Треонин 0.575mg 1.038mg 0%
Изолейцин 0.694mg 1.537mg 0%
Лейцин 1.284mg 2.959mg 0%
Лизин 0.701mg 2.585mg 0%
Метионин 0.312mg 0.784mg 0%
Фенилаланин 0.895mg 1.662mg 0%
Валин 0.937mg 2.139mg 0%
Гистидин 0.405mg 1.065mg 0%
0.125g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.018g N/A
0.003g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.002g N/A
0.032g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.734g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 7% 66% 8% 2%
Белки: 16.89 г
Жиры: 6.9 г
Углеводы: 66.27 г
Вода: 8.22 г
Другое: 1.72 г
27% 31% 38% 3%
Белки: 26.96 г
Жиры: 30.99 г
Углеводы: 1.44 г
Вода: 37.63 г
Другое: 2.98 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +4502.1%
Содержит больше БелкиБелки +59.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +349.1%
Содержит больше ВодаВода +357.8%
Содержит больше ДругоеДругое +73.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.217 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.178 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.535 г
66% 29% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.227 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.046 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.341 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +89%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +269.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Овёс посевной - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169705/nutrients
  2. Швейцарский сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171251/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.