Համեմատել Վարսակ և Սերուցքի պանիր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վարսակ

8

Սերուցքի պանիր

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1866.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+225%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+4190.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+3377.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+694%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+388.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+44590.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+79.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վարսակ

5

Սերուցքի պանիր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+3217.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+956%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+160.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+112.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+522.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+65.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	4.916mg	0.011mg	213%
Հագեցած ճարպ	1.217g	20.213g	86%
Պղինձ	0.626mg	0.018mg	68%
Վիտամին B1	0.763mg	0.023mg	62%
Ֆոսֆոր	523mg	107mg	59%
Երկաթ	4.72mg	0.11mg	58%
Ճարպեր	6.9g	34.44g	42%
Բջջանյութ(Fiber)	10.6g	0g	42%
Մագնեզիում	177mg	9mg	40%
Խոլեստերին	0mg	101mg	34%
Վիտամին A	0µg	308µg	34%
Ցինկ	3.97mg	0.5mg	32%
Սպիտակուցներ	16.89g	6.15g	21%
Ածխաջրեր	66.27g	5.52g	20%
Վիտամին B5	1.349mg	0.517mg	17%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.178g	8.907g	17%
Սելեն		8.6µg	16%
Նատրիում	2mg	314mg	14%
Folate, total	56µg	9µg	12%
Կալիում	429mg	132mg	9%
Վիտամին B12	0µg	0.22µg	9%
Վիտամին B2	0.139mg	0.23mg	7%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.535g	1.483g	7%
Վիտամին E		0.86mg	6%
Վիտամին B6	0.119mg	0.056mg	5%
Վիտամին B3	0.961mg	0.091mg	5%
Choline, total		27.2mg	5%
Կալցիում	54mg	97mg	4%
Կալորիականություն	389kcal	350kcal	2%
Վիտամին K		2.1µg	2%
Զուտ ածխաջրեր	55.67g	5.52g	N/A
Շաքար		3.76g	N/A
Օսլա		0.35g	0%
Տրիպտոֆան	0.234mg	0.069mg	0%
Տրեոնին	0.575mg	0.233mg	0%
Իզոլեյցին	0.694mg	0.324mg	0%
Լեյցին	1.284mg	0.657mg	0%
Լիզին	0.701mg	0.567mg	0%
Մեթիոնին	0.312mg	0.191mg	0%
Ֆենիլալանին	0.895mg	0.291mg	0%
Վալին	0.937mg	0.395mg	0%
Հիստիդին	0.405mg	0.175mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.01g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.125g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.02g	N/A
20:3 n-3		0.002g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.002g	N/A
20:3 n-6		0.036g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.807g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Վարսակ

3

Սպիտակուցներ: 16.89 գ

Ճարպեր: 6.9 գ

Ածխաջրեր: 66.27 գ

Ջուր: 8.22 գ

Այլ: 1.72 գ

Սերուցքի պանիր

2

Սպիտակուցներ: 6.15 գ

Ճարպեր: 34.44 գ

Ածխաջրեր: 5.52 գ

Ջուր: 52.62 գ

Այլ: 1.27 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+174.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1100.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+35.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+399.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+540.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Վարսակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.217 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.178 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.535 գ

Սերուցքի պանիր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 20.213 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.907 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.483 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-94%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+70.9%