Համեմատել Վարսակ և Տավարի կողիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վարսակ

8

Տավարի կողիկներ

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+704.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+390.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+65%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+110.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+682.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+244.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-96.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+6045%

Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ

+48.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վարսակ

3

Տավարի կողիկներ

9

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+974.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+151.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+833.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+106.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+410.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+300.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին C ~0mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Մանգան	4.916mg	0.08mg	210%
Վիտամին B12	0µg	2.1µg	88%
Պղինձ	0.626mg	0.08mg	61%
Վիտամին B1	0.763mg	0.071mg	58%
Սելեն		29.7µg	54%
Ֆոսֆոր	523mg	152mg	53%
Բջջանյութ(Fiber)	10.6g	0g	42%
Հագեցած ճարպ	1.217g	9.684g	38%
Մագնեզիում	177mg	22mg	37%
Երկաթ	4.72mg	2.24mg	31%
Վիտամին B6	0.119mg	0.477mg	28%
Խոլեստերին	0mg	80mg	27%
Վիտամին B3	0.961mg	4.908mg	25%
Ճարպեր	6.9g	21.81g	23%
Ածխաջրեր	66.27g	0g	22%
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.178g	10.519g	21%
Ցինկ	3.97mg	5.91mg	18%
Վիտամին B5	1.349mg	0.536mg	16%
Սպիտակուցներ	16.89g	23.69g	14%
Folate, total	56µg	6µg	13%
Վիտամին B2	0.139mg	0.287mg	11%
Պոլիչհագեցած ճարպ	2.535g	1.027g	10%
Choline, total		48.8mg	9%
Կալորիականություն	389kcal	291kcal	5%
Կալիում	429mg	260mg	5%
Կալցիում	54mg	11mg	4%
Նատրիում	2mg	54mg	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.2µg	1%
Վիտամին E		0.1mg	1%
Վիտամին A	0µg	8µg	1%
Վիտամին K		1.6µg	1%
Վիտամին D	0IU	7IU	1%
Զուտ ածխաջրեր	55.67g	0g	N/A
Տրանս ճարպ		1.478g	N/A
Տրիպտոֆան	0.234mg	0.265mg	0%
Տրեոնին	0.575mg	1.116mg	0%
Իզոլեյցին	0.694mg	1.103mg	0%
Լեյցին	1.284mg	2.041mg	0%
Լիզին	0.701mg	2.269mg	0%
Մեթիոնին	0.312mg	0.641mg	0%
Ֆենիլալանին	0.895mg	0.95mg	0%
Վալին	0.937mg	1.184mg	0%
Հիստիդին	0.405mg	0.888mg	0%
20:5 n-3 (EPA)		0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.001g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.038g	N/A
22:5 n-3 (DPA)		0.014g	N/A
20:3 n-6		0.024g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.7g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Վարսակ

2

Սպիտակուցներ: 16.89 գ

Ճարպեր: 6.9 գ

Ածխաջրեր: 66.27 գ

Ջուր: 8.22 գ

Այլ: 1.72 գ

Տավարի կողիկներ

3

Սպիտակուցներ: 23.69 գ

Ճարպեր: 21.81 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 54.49 գ

Այլ: 0.01 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+17100%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+40.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+216.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+562.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Վարսակ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.217 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.178 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.535 գ

Տավարի կողիկներ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 9.684 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.519 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.027 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-87.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+146.8%