Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վարսակի շիլա և Spelt սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վարսակի շիլա vs Spelt infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +700%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +256.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +25%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +88.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +94.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +134.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -89.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +101.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +225.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +95.5%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 24% 224% 19% 33% 6% 7% 17% 22% 73% 28%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 63% 35% 65% 13% 1% 35% 72% 143% 22%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +700%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +256.9%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +25%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +88.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +94.8%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +134.4%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -89.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +101.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +225.8%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +95.5%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
1
Spelt
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +10725%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +152.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +616.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +238.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +271.4%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 26% 2% 0% 0% 65% 50% 57% 20% 67% 33% 0% 1%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 1% 6% 0% 0% 26% 7% 49% 0% 19% 10% 0% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +10725%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +152.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +616.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +17.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +238.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E +271.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +60%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +132.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +126.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +14%
2% 12% 84%
Սպիտակուցներ: 2.37 գ
Ճարպեր: 1.36 գ
Ածխաջրեր: 11.67 գ
Ջուր: 84.03 գ
Այլ: 0.57 գ
6% 26% 67%
Սպիտակուցներ: 5.5 գ
Ճարպեր: 0.85 գ
Ածխաջրեր: 26.44 գ
Ջուր: 66.56 գ
Այլ: 0.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +60%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +26.2%
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +132.1%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +126.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +14%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +88.7%
96% 3%
Օսլա: 10.37 գ
Սախարոզ: 0.29 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.16 գ
100%
Օսլա: 19.57 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Գալակտոզա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Օսլա +88.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վարսակի շիլա Spelt
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Lower in price Equal
Rich in minerals Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վարսակի շիլա Spelt Opinion
Զուտ ածխաջրեր 9.97g 22.54g Spelt
Սպիտակուցներ 2.37g 5.5g Spelt
Ճարպեր 1.36g 0.85g Վարսակի շիլա
Ածխաջրեր 11.67g 26.44g Spelt
Կալորիականություն 68kcal 127kcal Spelt
Օսլա 10.37g 19.57g Spelt
Շաքար 0.46g Spelt
Բջջանյութ(Fiber) 1.7g 3.9g Spelt
Կալցիում 80mg 10mg Վարսակի շիլա
Երկաթ 5.96mg 1.67mg Վարսակի շիլա
Մագնեզիում 26mg 49mg Spelt
Ֆոսֆոր 77mg 150mg Spelt
Կալիում 61mg 143mg Spelt
Նատրիում 49mg 5mg Spelt
Ցինկ 0.62mg 1.25mg Spelt
Պղինձ 0.066mg 0.215mg Spelt
Մանգան 0.558mg 1.091mg Spelt
Սելեն 5µg 4µg Վարսակի շիլա
Վիտամին A 433IU 4IU Վարսակի շիլա
Վիտամին A, RAE 130µg 0µg Վարսակի շիլա
Վիտամին E 0.07mg 0.26mg Spelt
Վիտամին B1 0.26mg 0.103mg Վարսակի շիլա
Վիտամին B2 0.215mg 0.03mg Վարսակի շիլա
Վիտամին B3 3.025mg 2.57mg Վարսակի շիլա
Վիտամին B5 0.317mg Վարսակի շիլա
Վիտամին B6 0.29mg 0.08mg Վարսակի շիլա
Folate, total 44µg 13µg Վարսակի շիլա
Վիտամին K 0.4µg Վարսակի շիլա
Տրիպտոֆան 0.04mg Վարսակի շիլա
Տրեոնին 0.083mg Վարսակի շիլա
Իզոլեյցին 0.105mg Վարսակի շիլա
Լեյցին 0.2mg Վարսակի շիլա
Լիզին 0.135mg Վարսակի շիլա
Մեթիոնին 0.04mg Վարսակի շիլա
Ֆենիլալանին 0.13mg Վարսակի շիլա
Վալին 0.151mg Վարսակի շիլա
Հիստիդին 0.057mg Վարսակի շիլա
Տրանս ճարպ 0.003g Spelt
Հագեցած ճարպ 0.226g Spelt
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.391g Վարսակի շիլա
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.426g Վարսակի շիլա

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վարսակի շիլա Spelt
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
27%
Վարսակի շիլա
10%
Spelt
Mineral Summary Score
45%
Վարսակի շիլա
45%
Spelt

Comparison summary

Which food is richer in vitamins?
Վարսակի շիլա
Վարսակի շիլա is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Spelt
Spelt is lower in Շաքար (difference - 0.46g)
Which food is lower in Նատրիում?
Spelt
Spelt is lower in Նատրիում (difference - 44mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Spelt
Spelt is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.226g)
Which food is lower in glycemic index?
Spelt
Spelt is lower in glycemic index (difference - 16)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in minerals?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in minerals. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վարսակի շիլա - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171662/nutrients
  2. Spelt - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169746/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: