Համեմատել Վարսակի շիլա և Wakame սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վարսակի շիլա

5

Wakame

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+22%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+173.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+63.2%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-94.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+614.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+311.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+330.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+150.9%

հավասար Ֆոսֆոր ~80mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վարսակի շիլա

4

Wakame

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+622.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+89.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+14400%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+1328.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+119.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+1225%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+345.5%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+195.7%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B2 ~0.23mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Երկաթ	5.96mg	2.18mg	47%
Folate, total	44µg	196µg	38%
Մանգան	0.558mg	1.4mg	37%
Նատրիում	49mg	872mg	36%
Պղինձ	0.066mg	0.284mg	24%
Վիտամին B6	0.29mg	0.002mg	22%
Մագնեզիում	26mg	107mg	19%
Վիտամին B1	0.26mg	0.06mg	17%
Վիտամին A	130µg	18µg	12%
Վիտամին B3	3.025mg	1.6mg	9%
Սելեն	5µg	0.7µg	8%
Վիտամին B5	0.317mg	0.697mg	8%
Կալցիում	80mg	150mg	7%
Վիտամին E	0.07mg	1mg	6%
Բջջանյութ(Fiber)	1.7g	0.5g	5%
Վիտամին K	0.4µg	5.3µg	4%
Օսլա	10.37g		4%
Վիտամին C	0mg	3mg	3%
Ցինկ	0.62mg	0.38mg	2%
Choline, total	4.7mg	13.9mg	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.391g	0.058g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.426g	0.218g	1%
Կալորիականություն	68kcal	45kcal	1%
Վիտամին B2	0.215mg	0.23mg	1%
Սպիտակուցներ	2.37g	3.03g	1%
Ածխաջրեր	11.67g	9.14g	1%
Ճարպեր	1.36g	0.64g	1%
Զուտ ածխաջրեր	9.97g	8.64g	N/A
Կալիում	61mg	50mg	0%
Շաքար	0.46g	0.65g	N/A
Ֆոսֆոր	77mg	80mg	0%
Տրանս ճարպ	0.003g	0g	N/A
Հագեցած ճարպ	0.226g	0.13g	0%
Տրիպտոֆան	0.04mg	0.035mg	0%
Տրեոնին	0.083mg	0.165mg	0%
Իզոլեյցին	0.105mg	0.087mg	0%
Լեյցին	0.2mg	0.257mg	0%
Լիզին	0.135mg	0.112mg	0%
Մեթիոնին	0.04mg	0.063mg	0%
Ֆենիլալանին	0.13mg	0.112mg	0%
Վալին	0.151mg	0.209mg	0%
Հիստիդին	0.057mg	0.015mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0g	0.186g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Վարսակի շիլա

3

Սպիտակուցներ: 2.37 գ

Ճարպեր: 1.36 գ

Ածխաջրեր: 11.67 գ

Ջուր: 84.03 գ

Այլ: 0.57 գ

Wakame

2

Սպիտակուցներ: 3.03 գ

Ճարպեր: 0.64 գ

Ածխաջրեր: 9.14 գ

Ջուր: 79.99 գ

Այլ: 7.2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+112.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+27.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+27.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+1163.2%

հավասար Ջուր ~79.99g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Վարսակի շիլա

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.226 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.391 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.426 գ

Wakame

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.13 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.058 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.218 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+574.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+95.4%