Համեմատել Վաֆլի և Alaska pollock սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վաֆլի

4

Alaska pollock

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+254.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+312.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+19.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1372.2%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+326.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+170.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+40.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-18%

հավասար Պղինձ ~0.06mg

հավասար Սելեն ~44.1µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վաֆլի

6

Alaska pollock

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+282.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+387%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+55.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+12.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+1433.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+90.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+487.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1364%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.25µg	3.66µg	142%
Պոլիչհագեցած ճարպ	6.785g	0.583g	41%
Սպիտակուցներ	7.9g	23.48g	31%
Երկաթ	2.31mg	0.56mg	22%
Վիտամին B6	0.056mg	0.329mg	21%
Ճարպեր	14.1g	1.18g	20%
Կալցիում	255mg	72mg	18%
Վիտամին B1	0.263mg	0.054mg	17%
Choline, total		91.6mg	17%
Մագնեզիում	19mg	81mg	15%
Վիտամին B3	2.073mg	3.949mg	12%
Հագեցած ճարպ	2.866g	0.159g	12%
Մանգան	0.265mg	0.018mg	11%
Folate, total	46µg	3µg	11%
Ածխաջրեր	32.9g	0g	11%
Ֆոսֆոր	190mg	267mg	11%
Վիտամին B2	0.347mg	0.223mg	10%
Կալորիականություն	291kcal	111kcal	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.521g	0.134g	8%
Կալիում	159mg	430mg	8%
Վիտամին D (D2 + D3)		1.3µg	7%
Խոլեստերին	69mg	86mg	6%
Վիտամին D		51IU	6%
Վիտամին A	65µg	17µg	5%
Նատրիում	511mg	419mg	4%
Սելեն	46.2µg	44.1µg	4%
Վիտամին E		0.28mg	2%
Ցինկ	0.68mg	0.57mg	1%
Վիտամին B5	0.485mg	0.432mg	1%
Վիտամին C	0.4mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	32.9g	0g	N/A
Պղինձ	0.062mg	0.06mg	0%
Վիտամին K		0.1µg	0%
Տրիպտոֆան	0.099mg	0.263mg	0%
Տրեոնին	0.289mg	1.029mg	0%
Իզոլեյցին	0.362mg	1.082mg	0%
Լեյցին	0.63mg	1.908mg	0%
Լիզին	0.384mg	2.157mg	0%
Մեթիոնին	0.179mg	0.696mg	0%
Ֆենիլալանին	0.395mg	0.917mg	0%
Վալին	0.409mg	1.21mg	0%
Հիստիդին	0.187mg	0.691mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0.086g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.006g	0.423g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.027g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Վաֆլի

3

Սպիտակուցներ: 7.9 գ

Ճարպեր: 14.1 գ

Ածխաջրեր: 32.9 գ

Ջուր: 42 գ

Այլ: 3.1 գ

Alaska pollock

2

Սպիտակուցներ: 23.48 գ

Ճարպեր: 1.18 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 73.65 գ

Այլ: 1.69 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1094.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+83.4%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+197.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+75.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Վաֆլի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.866 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.521 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.785 գ

Alaska pollock

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.159 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.134 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.583 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+2527.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1063.8%