Համեմատել Վաֆլի և Taco shells սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վաֆլի

3

Taco shells

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+155%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+40.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+862.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+336.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+45.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+82.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+136.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+22.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-36.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+111.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վաֆլի

6

Taco shells

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+6400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+21.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+333.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+262.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+50%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~1.867mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	46.2µg	4.8µg	75%
Բջջանյութ(Fiber)		6.7g	27%
Խոլեստերին	69mg	0mg	23%
Օսլա		54.94g	23%
Վիտամին B2	0.347mg	0.08mg	21%
Հագեցած ճարպ	2.866g	7.105g	19%
Կալցիում	255mg	100mg	16%
Մագնեզիում	19mg	83mg	15%
Մանգան	0.265mg	0.56mg	13%
Ճարպեր	14.1g	21.79g	12%
Վիտամին B6	0.056mg	0.203mg	11%
Վիտամին B5	0.485mg		10%
Ածխաջրեր	32.9g	63.49g	10%
Վիտամին B12	0.25µg	0µg	10%
Պոլիչհագեցած ճարպ	6.785g	5.495g	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.521g	6.935g	9%
Կալորիականություն	291kcal	476kcal	9%
Նատրիում	511mg	324mg	8%
Ցինկ	0.68mg	1.61mg	8%
Երկաթ	2.31mg	1.64mg	8%
Վիտամին A	65µg	1µg	7%
Վիտամին K		8.6µg	7%
Ֆոսֆոր	190mg	233mg	6%
Պղինձ	0.062mg	0.113mg	6%
Folate, total	46µg	69µg	6%
Choline, total		29.9mg	5%
Վիտամին E		0.69mg	5%
Վիտամին B1	0.263mg	0.216mg	4%
Սպիտակուցներ	7.9g	6.41g	3%
Կալիում	159mg	231mg	2%
Վիտամին B3	2.073mg	1.867mg	1%
Վիտամին C	0.4mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	32.9g	56.79g	N/A
Շաքար		1.5g	N/A
Տրանս ճարպ		0.172g	N/A
Տրիպտոֆան	0.099mg	0.04mg	0%
Տրեոնին	0.289mg	0.227mg	0%
Իզոլեյցին	0.362mg	0.22mg	0%
Լեյցին	0.63mg	0.837mg	0%
Լիզին	0.384mg	0.197mg	0%
Մեթիոնին	0.179mg	0.18mg	0%
Ֆենիլալանին	0.395mg	0.29mg	0%
Վալին	0.409mg	0.287mg	0%
Հիստիդին	0.187mg	0.167mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.1g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.006g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.27g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.014g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.005g	N/A
18:2 n-6 c,c		5.097g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Վաֆլի

3

Սպիտակուցներ: 7.9 գ

Ճարպեր: 14.1 գ

Ածխաջրեր: 32.9 գ

Ջուր: 42 գ

Այլ: 3.1 գ

Taco shells

2

Սպիտակուցներ: 6.41 գ

Ճարպեր: 21.79 գ

Ածխաջրեր: 63.49 գ

Ջուր: 6.4 գ

Այլ: 1.91 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+23.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+556.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+62.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+54.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+93%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Վաֆլի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.866 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.521 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.785 գ

Taco shells

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 7.105 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 6.935 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.495 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-59.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+23.5%