Համեմատել Վաֆլի և Աղացած միս սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վաֆլի

5

Աղացած միս

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+11.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+672.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+14.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+2844.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+141.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+51.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+27.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+758.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-85.7%

հավասար Երկաթ ~2.27mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վաֆլի

5

Աղացած միս

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+415.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+102.9%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+557.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+94.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+455.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+896%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B5 ~0.512mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	0.25µg	2.49µg	93%
Սելեն	46.2µg	19.1µg	49%
Ցինկ	0.68mg	5.84mg	47%
Պոլիչհագեցած ճարպ	6.785g	0.408g	43%
Սպիտակուցներ	7.9g	23.87g	32%
Կալցիում	255mg	33mg	22%
Վիտամին B6	0.056mg	0.311mg	20%
Նատրիում	511mg	73mg	19%
Վիտամին B1	0.263mg	0.051mg	18%
Հագեցած ճարպ	2.866g	6.073g	15%
Վիտամին B2	0.347mg	0.171mg	14%
Choline, total		73.2mg	13%
Վիտամին B3	2.073mg	4.026mg	12%
Ածխաջրեր	32.9g	0g	11%
Մանգան	0.265mg	0.009mg	11%
Folate, total	46µg	7µg	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.521g	7.322g	10%
Վիտամին A	65µg	3µg	7%
Խոլեստերին	69mg	88mg	6%
Կալորիականություն	291kcal	241kcal	3%
Ֆոսֆոր	190mg	166mg	3%
Ճարպեր	14.1g	15.37g	2%
Կալիում	159mg	241mg	2%
Պղինձ	0.062mg	0.079mg	2%
Վիտամին K		2.9µg	2%
Վիտամին E		0.12mg	1%
Վիտամին B5	0.485mg	0.512mg	1%
Երկաթ	2.31mg	2.27mg	1%
Վիտամին C	0.4mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	32.9g	0g	N/A
Վիտամին D		2IU	0%
Մագնեզիում	19mg	17mg	0%
Տրանս ճարպ		1.173g	N/A
Տրիպտոֆան	0.099mg	0.121mg	0%
Տրեոնին	0.289mg	0.923mg	0%
Իզոլեյցին	0.362mg	1.055mg	0%
Լեյցին	0.63mg	1.861mg	0%
Լիզին	0.384mg	1.976mg	0%
Մեթիոնին	0.179mg	0.614mg	0%
Ֆենիլալանին	0.395mg	0.931mg	0%
Վալին	0.409mg	1.172mg	0%
Հիստիդին	0.187mg	0.775mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.006g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.008g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Վաֆլի

2

Սպիտակուցներ: 7.9 գ

Ճարպեր: 14.1 գ

Ածխաջրեր: 32.9 գ

Ջուր: 42 գ

Այլ: 3.1 գ

Աղացած միս

3

Սպիտակուցներ: 23.87 գ

Ճարպեր: 15.37 գ

Ածխաջրեր: 0 գ

Ջուր: 58.37 գ

Այլ: 2.39 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+29.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+202.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+39%

հավասար Ճարպեր ~15.37g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Վաֆլի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.866 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.521 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.785 գ

Աղացած միս

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.073 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.322 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.408 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-52.8%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1563%