Համեմատել Վաֆլի և Խուրմա Դեգլեր Նուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վաֆլի

5

Խուրմա Դեգլեր Նուր

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+553.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+126.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+134.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+206.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1440%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+126.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+312.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+232.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.6%

հավասար Մանգան ~0.262mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վաֆլի

6

Խուրմա Դեգլեր Նուր

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+405.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+425.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+62.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+142.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+194.6%

հավասար Վիտամին C ~0.4mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	46.2µg	3µg	79%
Պոլիչհագեցած ճարպ	6.785g	0.019g	45%
Բջջանյութ(Fiber)		8g	32%
Ֆրուկտոզա		19.56g	24%
Խոլեստերին	69mg	0mg	23%
Կալցիում	255mg	39mg	22%
Նատրիում	511mg	2mg	22%
Վիտամին B2	0.347mg	0.066mg	22%
Ճարպեր	14.1g	0.39g	21%
Ֆոսֆոր	190mg	62mg	18%
Վիտամին B1	0.263mg	0.052mg	18%
Երկաթ	2.31mg	1.02mg	16%
Պղինձ	0.062mg	0.206mg	16%
Կալիում	159mg	656mg	15%
Ածխաջրեր	32.9g	75.03g	14%
Հագեցած ճարպ	2.866g	0.032g	13%
Սպիտակուցներ	7.9g	2.45g	11%
Վիտամին B12	0.25µg	0µg	10%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.521g	0.036g	9%
Վիտամին B6	0.056mg	0.165mg	8%
Folate, total	46µg	19µg	7%
Վիտամին A	65µg	0µg	7%
Մագնեզիում	19mg	43mg	6%
Վիտամին B3	2.073mg	1.274mg	5%
Ցինկ	0.68mg	0.29mg	4%
Վիտամին B5	0.485mg	0.589mg	2%
Վիտամին K		2.7µg	2%
Choline, total		6.3mg	1%
Կալորիականություն	291kcal	282kcal	0%
Վիտամին C	0.4mg	0.4mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	32.9g	67.03g	N/A
Շաքար		63.35g	N/A
Վիտամին E		0.05mg	0%
Մանգան	0.265mg	0.262mg	0%
Տրիպտոֆան	0.099mg	0.012mg	0%
Տրեոնին	0.289mg	0.043mg	0%
Իզոլեյցին	0.362mg	0.049mg	0%
Լեյցին	0.63mg	0.084mg	0%
Լիզին	0.384mg	0.066mg	0%
Մեթիոնին	0.179mg	0.022mg	0%
Ֆենիլալանին	0.395mg	0.05mg	0%
Վալին	0.409mg	0.071mg	0%
Հիստիդին	0.187mg	0.032mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.006g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Վաֆլի

4

Սպիտակուցներ: 7.9 գ

Ճարպեր: 14.1 գ

Ածխաջրեր: 32.9 գ

Ջուր: 42 գ

Այլ: 3.1 գ

Խուրմա Դեգլեր Նուր

1

Սպիտակուցներ: 2.45 գ

Ճարպեր: 0.39 գ

Ածխաջրեր: 75.03 գ

Ջուր: 20.53 գ

Այլ: 1.6 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+222.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+3515.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+104.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+93.8%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+128.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Վաֆլի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.866 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.521 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.785 գ

Խուրմա Դեգլեր Նուր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.019 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+9680.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+35610.5%