Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վաֆլի և Խուրմա Դեգլեր Նուր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վաֆլի vs Խուրմա Դեգլեր Նուր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 77% 14% 87% 21% 19% 81% 67% 35% 252%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 31% 12% 58% 38% 69% 7.9% 27% 0.26% 34% 16%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +553.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +126.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +134.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +206.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1440%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +126.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +312.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +232.3%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.6%
հավասար Մանգան ~0.262mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 22% 0% 0% 66% 80% 39% 29% 13% 31% 0% 35% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 0% 1% 0% 13% 15% 24% 35% 38% 0% 6.8% 14% 3.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +405.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +425.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +62.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +142.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +194.6%
հավասար Վիտամին C ~0.4mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 14% 33% 42% 3%
Սպիտակուցներ: 7.9 գ
Ճարպեր: 14.1 գ
Ածխաջրեր: 32.9 գ
Ջուր: 42 գ
Այլ: 3.1 գ
2% 75% 21%
Սպիտակուցներ: 2.45 գ
Ճարպեր: 0.39 գ
Ածխաջրեր: 75.03 գ
Ջուր: 20.53 գ
Այլ: 1.6 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +222.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +3515.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +104.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +93.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +128.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 27% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.866 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.521 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.785 գ
37% 41% 22%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.032 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.036 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.019 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +9680.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +35610.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98.9%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վաֆլի Խուրմա Դեգլեր Նուր
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վաֆլի Խուրմա Դեգլեր Նուր DV% diff.
Սելեն 46.2µg 3µg 79%
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.785g 0.019g 45%
Բջջանյութ(Fiber) 8g 32%
Ֆրուկտոզա 19.56g 24%
Խոլեստերին 69mg 0mg 23%
Կալցիում 255mg 39mg 22%
Նատրիում 511mg 2mg 22%
Վիտամին B2 0.347mg 0.066mg 22%
Ճարպեր 14.1g 0.39g 21%
Ֆոսֆոր 190mg 62mg 18%
Վիտամին B1 0.263mg 0.052mg 18%
Երկաթ 2.31mg 1.02mg 16%
Պղինձ 0.062mg 0.206mg 16%
Կալիում 159mg 656mg 15%
Ածխաջրեր 32.9g 75.03g 14%
Հագեցած ճարպ 2.866g 0.032g 13%
Սպիտակուցներ 7.9g 2.45g 11%
Վիտամին B12 0.25µg 0µg 10%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.521g 0.036g 9%
Վիտամին B6 0.056mg 0.165mg 8%
Folate, total 46µg 19µg 7%
Վիտամին A 65µg 0µg 7%
Մագնեզիում 19mg 43mg 6%
Վիտամին B3 2.073mg 1.274mg 5%
Ցինկ 0.68mg 0.29mg 4%
Վիտամին B5 0.485mg 0.589mg 2%
Վիտամին K 2.7µg 2%
Choline, total 6.3mg 1%
Կալորիականություն 291kcal 282kcal 0%
Վիտամին C 0.4mg 0.4mg 0%
Զուտ ածխաջրեր 32.9g 67.03g N/A
Շաքար 63.35g N/A
Վիտամին E 0.05mg 0%
Մանգան 0.265mg 0.262mg 0%
Տրիպտոֆան 0.099mg 0.012mg 0%
Տրեոնին 0.289mg 0.043mg 0%
Իզոլեյցին 0.362mg 0.049mg 0%
Լեյցին 0.63mg 0.084mg 0%
Լիզին 0.384mg 0.066mg 0%
Մեթիոնին 0.179mg 0.022mg 0%
Ֆենիլալանին 0.395mg 0.05mg 0%
Վալին 0.409mg 0.071mg 0%
Հիստիդին 0.187mg 0.032mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.006g 0g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վաֆլի Խուրմա Դեգլեր Նուր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
24%
Վաֆլի
12%
Խուրմա Դեգլեր Նուր
Mineral Summary Score
66%
Վաֆլի
29%
Խուրմա Դեգլեր Նուր

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վաֆլի
Վաֆլի is lower in Շաքար (difference - 63.35g)
Which food is cheaper?
Վաֆլի
Վաֆլի is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Վաֆլի
Վաֆլի is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Խուրմա Դեգլեր Նուր
Խուրմա Դեգլեր Նուր is lower in Խոլեստերին (difference - 69mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Խուրմա Դեգլեր Նուր
Խուրմա Դեգլեր Նուր is lower in Նատրիում (difference - 509mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Խուրմա Դեգլեր Նուր
Խուրմա Դեգլեր Նուր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 2.834g)
Which food is lower in glycemic index?
Խուրմա Դեգլեր Նուր
Խուրմա Դեգլեր Նուր is lower in glycemic index (difference - 34)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վաֆլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175039/nutrients
  2. Խուրմա Դեգլեր Նուր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: