Համեմատել Վաֆլի և Կարտոֆիլի նրբաբլիթ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վաֆլի

5

Կարտոֆիլի նրբաբլիթ

3

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+696.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+38.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+48.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-33.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+419.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+89.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+291.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+190.3%

հավասար Ցինկ ~0.7mg

հավասար Մանգան ~0.26mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վաֆլի

5

Կարտոֆիլի նրբաբլիթ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+103.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+66.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+100.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+24%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+12.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+6800%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+56.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+700%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+16%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	46.2µg	8.9µg	68%
Վիտամին B6	0.056mg	0.448mg	30%
Վիտամին C	0.4mg	27.6mg	30%
Կալցիում	255mg	32mg	22%
Կալիում	159mg	622mg	14%
Choline, total		74.2mg	13%
Բջջանյութ(Fiber)		3.3g	13%
Վիտամին B2	0.347mg	0.173mg	13%
Պղինձ	0.062mg	0.18mg	13%
Նատրիում	511mg	764mg	11%
Ֆոսֆոր	190mg	128mg	9%
Օսլա		20.88g	9%
Վիտամին B1	0.263mg	0.158mg	9%
Խոլեստերին	69mg	95mg	9%
Երկաթ	2.31mg	1.67mg	8%
Վիտամին B5	0.485mg	0.757mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	6.785g	7.516g	5%
Սպիտակուցներ	7.9g	6.08g	4%
Մագնեզիում	19mg	36mg	4%
Վիտամին A	65µg	32µg	4%
Վիտամին B3	2.073mg	1.672mg	3%
Հագեցած ճարպ	2.866g	2.496g	2%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.3µg	2%
Ածխաջրեր	32.9g	27.81g	2%
Վիտամին E		0.23mg	2%
Վիտամին K		2.7µg	2%
Վիտամին B12	0.25µg	0.29µg	2%
Folate, total	46µg	41µg	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.521g	3.73g	1%
Ֆրուկտոզա		0.56g	1%
Կալորիականություն	291kcal	268kcal	1%
Ճարպեր	14.1g	14.76g	1%
Վիտամին D		11IU	1%
Զուտ ածխաջրեր	32.9g	24.51g	N/A
Շաքար		1.79g	N/A
Ցինկ	0.68mg	0.7mg	0%
Մանգան	0.265mg	0.26mg	0%
Տրիպտոֆան	0.099mg	0.087mg	0%
Տրեոնին	0.289mg	0.24mg	0%
Իզոլեյցին	0.362mg	0.28mg	0%
Լեյցին	0.63mg	0.442mg	0%
Լիզին	0.384mg	0.389mg	0%
Մեթիոնին	0.179mg	0.137mg	0%
Ֆենիլալանին	0.395mg	0.3mg	0%
Վալին	0.409mg	0.369mg	0%
Հիստիդին	0.187mg	0.141mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0.001g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.006g	0.008g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Վաֆլի

2

Սպիտակուցներ: 7.9 գ

Ճարպեր: 14.1 գ

Ածխաջրեր: 32.9 գ

Ջուր: 42 գ

Այլ: 3.1 գ

Կարտոֆիլի նրբաբլիթ

3

Սպիտակուցներ: 6.08 գ

Ճարպեր: 14.76 գ

Ածխաջրեր: 27.81 գ

Ջուր: 47.77 գ

Այլ: 3.58 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+29.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+18.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+13.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+15.5%

հավասար Ճարպեր ~14.76g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Վաֆլի

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.866 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.521 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.785 գ

Կարտոֆիլի նրբաբլիթ

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.496 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.73 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 7.516 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-12.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+10.8%