Համեմատել Վաֆլի և Հավի թևիկներ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վաֆլի

5

Հավի թևիկներ

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1400%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+216.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-33.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+16.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+164%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+47.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+134.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+11.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+48.4%

հավասար Ցինկ ~0.71mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վաֆլի

5

Հավի թևիկներ

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+139.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+93.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+56.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+142.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+175%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+296.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+156.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+660.7%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	46.2µg	17.5µg	52%
Վիտամին B3	2.073mg	8.217mg	38%
Վիտամին B6	0.056mg	0.426mg	28%
Կալցիում	255mg	17mg	24%
Սպիտակուցներ	7.9g	19.22g	23%
Վիտամին E		3.17mg	21%
Երկաթ	2.31mg	0.73mg	20%
Վիտամին B5	0.485mg	1.244mg	15%
Ֆոսֆոր	190mg	282mg	13%
Վիտամին B2	0.347mg	0.179mg	13%
Վիտամին B1	0.263mg	0.11mg	13%
Նատրիում	511mg	769mg	11%
Choline, total		43.7mg	8%
Պոլիչհագեցած ճարպ	6.785g	5.783g	7%
Խոլեստերին	69mg	48mg	7%
Folate, total	46µg	19µg	7%
Վիտամին K		8µg	7%
Օսլա		17.03g	7%
Վիտամին A	65µg	3µg	7%
Կալիում	159mg	373mg	6%
Բջջանյութ(Fiber)		1.2g	5%
Ածխաջրեր	32.9g	17.25g	5%
Վիտամին B12	0.25µg	0.16µg	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.521g	4.83g	3%
Մանգան	0.265mg	0.228mg	2%
Հագեցած ճարպ	2.866g	2.493g	2%
Մագնեզիում	19mg	28mg	2%
Կալորիականություն	291kcal	271kcal	1%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.2µg	1%
Պղինձ	0.062mg	0.069mg	1%
Վիտամին D		7IU	1%
Վիտամին C	0.4mg	1.1mg	1%
Ճարպեր	14.1g	13.95g	0%
Զուտ ածխաջրեր	32.9g	16.05g	N/A
Շաքար		0.4g	N/A
Ցինկ	0.68mg	0.71mg	0%
Տրանս ճարպ		0.052g	N/A
Տրիպտոֆան	0.099mg	0.222mg	0%
Տրեոնին	0.289mg	0.803mg	0%
Իզոլեյցին	0.362mg	0.845mg	0%
Լեյցին	0.63mg	1.553mg	0%
Լիզին	0.384mg	1.616mg	0%
Մեթիոնին	0.179mg	0.518mg	0%
Ֆենիլալանին	0.395mg	1.437mg	0%
Վալին	0.409mg	0.908mg	0%
Հիստիդին	0.187mg	0.655mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.006g	0.002g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.211g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.003g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.015g	N/A
20:3 n-6		0.008g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		5.439g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Վաֆլի

3

Սպիտակուցներ: 7.9 գ

Ճարպեր: 14.1 գ

Ածխաջրեր: 32.9 գ

Ջուր: 42 գ

Այլ: 3.1 գ

Հավի թևիկներ

2

Սպիտակուցներ: 19.22 գ

Ճարպեր: 13.95 գ

Ածխաջրեր: 17.25 գ

Ջուր: 46.64 գ

Այլ: 2.94 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+90.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+143.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+11%

հավասար Ճարպեր ~13.95g

հավասար Այլ ~2.94գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Վաֆլի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.866 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.521 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.785 գ

Հավի թևիկներ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.493 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.83 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.783 գ

Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ

+17.3%

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-13%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+37.2%