Համեմատել Վաֆլի և Շագանակագույն բրինձ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վաֆլի

5

Շագանակագույն բրինձ

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+8400%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+84.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+312.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+84.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+696.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+105.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+71%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+267.5%

հավասար Ցինկ ~0.71mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վաֆլի

7

Շագանակագույն բրինձ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+47.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+402.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+27.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+411.1%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+23.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+119.6%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	46.2µg	5.8µg	73%
Պոլիչհագեցած ճարպ	6.785g	0.366g	43%
Մանգան	0.265mg	0.974mg	31%
Կալցիում	255mg	3mg	25%
Խոլեստերին	69mg	0mg	23%
Երկաթ	2.31mg	0.56mg	22%
Նատրիում	511mg	4mg	22%
Վիտամին B2	0.347mg	0.069mg	21%
Ճարպեր	14.1g	0.97g	20%
Ֆոսֆոր	190mg	103mg	12%
Հագեցած ճարպ	2.866g	0.26g	12%
Վիտամին B12	0.25µg	0µg	10%
Սպիտակուցներ	7.9g	2.74g	10%
Օսլա		24.79g	10%
Folate, total	46µg	9µg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.521g	0.369g	8%
Կալորիականություն	291kcal	123kcal	8%
Վիտամին A	65µg	0µg	7%
Վիտամին B1	0.263mg	0.178mg	7%
Բջջանյութ(Fiber)		1.6g	6%
Պղինձ	0.062mg	0.106mg	5%
Վիտամին B6	0.056mg	0.123mg	5%
Մագնեզիում	19mg	39mg	5%
Վիտամին B3	2.073mg	2.561mg	3%
Վիտամին B5	0.485mg	0.38mg	2%
Կալիում	159mg	86mg	2%
Choline, total		9.2mg	2%
Ածխաջրեր	32.9g	25.58g	2%
Վիտամին E		0.17mg	1%
Վիտամին C	0.4mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	32.9g	23.98g	N/A
Շաքար		0.24g	N/A
Ցինկ	0.68mg	0.71mg	0%
Վիտամին K		0.2µg	0%
Տրիպտոֆան	0.099mg	0.033mg	0%
Տրեոնին	0.289mg	0.095mg	0%
Իզոլեյցին	0.362mg	0.109mg	0%
Լեյցին	0.63mg	0.214mg	0%
Լիզին	0.384mg	0.099mg	0%
Մեթիոնին	0.179mg	0.058mg	0%
Ֆենիլալանին	0.395mg	0.133mg	0%
Վալին	0.409mg	0.151mg	0%
Հիստիդին	0.187mg	0.066mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.006g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.011g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.355g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Վաֆլի

4

Սպիտակուցներ: 7.9 գ

Ճարպեր: 14.1 գ

Ածխաջրեր: 32.9 գ

Ջուր: 42 գ

Այլ: 3.1 գ

Շագանակագույն բրինձ

1

Սպիտակուցներ: 2.74 գ

Ճարպեր: 0.97 գ

Ածխաջրեր: 25.58 գ

Ջուր: 70.27 գ

Այլ: 0.44 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+188.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1353.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+28.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+604.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+67.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Վաֆլի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.866 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.521 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.785 գ

Շագանակագույն բրինձ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.26 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.369 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.366 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+854.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+1753.8%