Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Запеченные продукты
  4. Вафля
  5. Сравнить
  6. Вафля vs. Коричневый рис

Вафля или коричневый рис - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами вафля и коричневый рис

  • Коричневый рис содержит меньше калорий, чем вафля. Коричневый рис содержит 123 калорий, в то время как вафля содержит 291 калорий.
  • Вафля богаче селеном, кальцием, железом, витамином B2, фосфором и витамином B12, но коричневый рис богаче марганцем.
  • Вафля обеспечивает вас на 73% большим количеством селена от суточной нормы, чем коричневый рис.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Waffles, plain, prepared from recipe и Rice, brown, long-grain, cooked.

Инфографика

Вафля vs Коричневый рис infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 77% 14% 87% 21% 19% 81% 67% 35% 252%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 28% 0.9% 7.6% 21% 35% 19% 44% 0.52% 127% 32%
Содержит больше КальцийКальций +8400%
Содержит больше КалийКалий +84.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +312.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +84.5%
Содержит больше СеленСелен +696.6%
Содержит больше МагнийМагний +105.3%
Содержит больше МедьМедь +71%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.2%
Содержит больше МарганецМарганец +267.5%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.71mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 22% 0% 0% 66% 80% 39% 29% 13% 31% 0% 35% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.4% 0% 45% 16% 48% 23% 28% 0% 0.5% 6.8% 5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +47.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +402.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +27.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +411.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +23.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +119.6%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Вафля Коричневый рис DV% diff.
Селен 46.2µg 5.8µg 73%
Полиненасыщенные жиры 6.785g 0.366g 43%
Марганец 0.265mg 0.974mg 31%
Кальций 255mg 3mg 25%
Холестерин 69mg 0mg 23%
Железо 2.31mg 0.56mg 22%
Натрий 511mg 4mg 22%
Витамин B2 0.347mg 0.069mg 21%
Жиры 14.1g 0.97g 20%
Фосфор 190mg 103mg 12%
Насыщенные жиры 2.866g 0.26g 12%
Витамин B12 0.25µg 0µg 10%
Белки 7.9g 2.74g 10%
Крахмал 24.79g 10%
Витамин B9 46µg 9µg 9%
Мононенасыщенные жиры 3.521g 0.369g 8%
Калорийность 291kcal 123kcal 8%
Витамин A 65µg 0µg 7%
Витамин B1 0.263mg 0.178mg 7%
Клетчатка 1.6g 6%
Медь 0.062mg 0.106mg 5%
Витамин B6 0.056mg 0.123mg 5%
Магний 19mg 39mg 5%
Витамин B3 2.073mg 2.561mg 3%
Витамин B5 0.485mg 0.38mg 2%
Калий 159mg 86mg 2%
Холин 9.2mg 2%
Углеводы 32.9g 25.58g 2%
Витамин E 0.17mg 1%
Витамин C 0.4mg 0mg 0%
Чистые углеводы 32.9g 23.98g N/A
Сахар 0.24g N/A
Цинк 0.68mg 0.71mg 0%
Витамин K 0.2µg 0%
Триптофан 0.099mg 0.033mg 0%
Треонин 0.289mg 0.095mg 0%
Изолейцин 0.362mg 0.109mg 0%
Лейцин 0.63mg 0.214mg 0%
Лизин 0.384mg 0.099mg 0%
Метионин 0.179mg 0.058mg 0%
Фенилаланин 0.395mg 0.133mg 0%
Валин 0.409mg 0.151mg 0%
Гистидин 0.187mg 0.066mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.006g 0g N/A
0.011g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.355g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 14% 33% 42% 3%
Белки: 7.9 г
Жиры: 14.1 г
Углеводы: 32.9 г
Вода: 42 г
Другое: 3.1 г
3% 26% 70%
Белки: 2.74 г
Жиры: 0.97 г
Углеводы: 25.58 г
Вода: 70.27 г
Другое: 0.44 г
Содержит больше БелкиБелки +188.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +1353.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +28.6%
Содержит больше ДругоеДругое +604.5%
Содержит больше ВодаВода +67.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 27% 52%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.866 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.521 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.785 г
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.369 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.366 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +854.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1753.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.9%

Другие также сравнивают

Вафля
Вафля vs Пекарский порошок
Пекарский порошок
Вафля
Вафля vs Хлебопекарные дрожжи
Хлебопекарные дрожжи
Вафля
Вафля vs Дрожжи
Дрожжи
Коричневый рис
Коричневый рис vs Рис
Рис
Коричневый рис
Коричневый рис vs Пшеница
Пшеница
Коричневый рис
Коричневый рис vs Рис арборио
Рис арборио

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Вафля - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175039/nutrients
  2. Коричневый рис - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169704/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.