Համեմատել Վաֆլի և Չիզբուրգեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վաֆլի

3

Չիզբուրգեր

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+114.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+18%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+135.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+36.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+23.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+17.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+79%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+266.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+19.2%

հավասար Նատրիում ~515mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վաֆլի

2

Չիզբուրգեր

10

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+30%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+11.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+151.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+12.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+307.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+204%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+52.2%

հավասար Վիտամին B2 ~0.363mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	46.2µg	19.6µg	48%
Պոլիչհագեցած ճարպ	6.785g	1.658g	34%
Վիտամին B12	0.25µg	0.76µg	21%
Վիտամին B3	2.073mg	5.217mg	20%
Սպիտակուցներ	7.9g	16.51g	17%
Ցինկ	0.68mg	2.49mg	16%
Հագեցած ճարպ	2.866g	6.473g	16%
Կալցիում	255mg	119mg	14%
Վիտամին B6	0.056mg	0.228mg	13%
Խոլեստերին	69mg	43mg	9%
Բջջանյութ(Fiber)		2g	8%
Օսլա		19.87g	8%
Folate, total	46µg	70µg	6%
Choline, total		28.9mg	5%
Երկաթ	2.31mg	2.71mg	5%
Պղինձ	0.062mg	0.111mg	5%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.521g	5.413g	5%
Ֆոսֆոր	190mg	161mg	4%
Վիտամին K		4.2µg	4%
Վիտամին E		0.52mg	3%
Վիտամին B1	0.263mg	0.293mg	3%
Վիտամին A	65µg	50µg	2%
Ածխաջրեր	32.9g	28.03g	2%
Մանգան	0.265mg	0.316mg	2%
Ֆրուկտոզա		1.94g	2%
Մագնեզիում	19mg	26mg	2%
Կալորիականություն	291kcal	308kcal	1%
Վիտամին B5	0.485mg	0.545mg	1%
Ճարպեր	14.1g	14.72g	1%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.1µg	1%
Կալիում	159mg	196mg	1%
Վիտամին B2	0.347mg	0.363mg	1%
Վիտամին C	0.4mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	32.9g	26.03g	N/A
Վիտամին D		2IU	0%
Շաքար		4.88g	N/A
Նատրիում	511mg	515mg	0%
Տրանս ճարպ		0.57g	N/A
Տրիպտոֆան	0.099mg	0.155mg	0%
Տրեոնին	0.289mg	0.571mg	0%
Իզոլեյցին	0.362mg	0.755mg	0%
Լեյցին	0.63mg	1.316mg	0%
Լիզին	0.384mg	0.784mg	0%
Մեթիոնին	0.179mg	0.377mg	0%
Ֆենիլալանին	0.395mg	0.755mg	0%
Վալին	0.409mg	0.881mg	0%
Հիստիդին	0.187mg	0.445mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0.005g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.006g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.125g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0g	0.01g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.005g	N/A
20:3 n-6		0.015g	N/A
20:2 n-6 c,c		0.004g	N/A
18:2 n-6 c,c		1.322g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Վաֆլի

3

Սպիտակուցներ: 7.9 գ

Ճարպեր: 14.1 գ

Ածխաջրեր: 32.9 գ

Ջուր: 42 գ

Այլ: 3.1 գ

Չիզբուրգեր

2

Սպիտակուցներ: 16.51 գ

Ճարպեր: 14.72 գ

Ածխաջրեր: 28.03 գ

Ջուր: 38.63 գ

Այլ: 2.11 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+17.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+46.9%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ

+109%

հավասար Ճարպեր ~14.72g

հավասար Ջուր ~38.63g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Վաֆլի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.866 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.521 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.785 գ

Չիզբուրգեր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 6.473 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.413 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.658 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-55.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+309.2%