Համեմատել Վաֆլի և Տաք շոկոլադ կակաո սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վաֆլի

5

Տաք շոկոլադ կակաո

4

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+123.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+450%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+81%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1938.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1611.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+21.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+23.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+66.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-91.4%

հավասար Ցինկ ~0.63mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վաֆլի

8

Տաք շոկոլադ կակաո

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+27.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+574.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+90.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+1458.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+47.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+40%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+820%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12

+96%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	46.2µg	2.7µg	79%
Պոլիչհագեցած ճարպ	6.785g	0.084g	45%
Երկաթ	2.31mg	0.42mg	24%
Խոլեստերին	69mg	8mg	20%
Նատրիում	511mg	44mg	20%
Վիտամին B1	0.263mg	0.039mg	19%
Ճարպեր	14.1g	2.34g	18%
Կալցիում	255mg	114mg	14%
Վիտամին B2	0.347mg	0.182mg	13%
Ֆոսֆոր	190mg	105mg	12%
Վիտամին B3	2.073mg	0.133mg	12%
Մանգան	0.265mg	0.013mg	11%
Կալորիականություն	291kcal	77kcal	11%
Վիտամին B12	0.25µg	0.49µg	10%
Folate, total	46µg	5µg	10%
Սպիտակուցներ	7.9g	3.52g	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.521g	0.677g	7%
Հագեցած ճարպ	2.866g	1.431g	7%
Ածխաջրեր	32.9g	10.74g	7%
Վիտամին D		45IU	6%
Վիտամին D (D2 + D3)		1.1µg	6%
Պղինձ	0.062mg	0.103mg	5%
Բջջանյութ(Fiber)		1g	4%
Վիտամին B5	0.485mg	0.328mg	3%
Choline, total		15.6mg	3%
Վիտամին A	65µg	51µg	2%
Մագնեզիում	19mg	23mg	1%
Կոֆեին		2mg	1%
Վիտամին B6	0.056mg	0.04mg	1%
Կալիում	159mg	197mg	1%
Վիտամին C	0.4mg	0.2mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	32.9g	9.74g	N/A
Շաքար		9.66g	N/A
Ցինկ	0.68mg	0.63mg	0%
Վիտամին E		0.03mg	0%
Վիտամին K		0.2µg	0%
Տրանս ճարպ		0.078g	N/A
Տրիպտոֆան	0.099mg	0.037mg	0%
Տրեոնին	0.289mg	0.095mg	0%
Իզոլեյցին	0.362mg	0.169mg	0%
Լեյցին	0.63mg	0.305mg	0%
Լիզին	0.384mg	0.215mg	0%
Մեթիոնին	0.179mg	0.076mg	0%
Ֆենիլալանին	0.395mg	0.15mg	0%
Վալին	0.409mg	0.201mg	0%
Հիստիդին	0.187mg	0.067mg	0%
Ֆրուկտոզա		0.01g	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.006g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Վաֆլի

4

Սպիտակուցներ: 7.9 գ

Ճարպեր: 14.1 գ

Ածխաջրեր: 32.9 գ

Ջուր: 42 գ

Այլ: 3.1 գ

Տաք շոկոլադ կակաո

1

Սպիտակուցներ: 3.52 գ

Ճարպեր: 2.34 գ

Ածխաջրեր: 10.74 գ

Ջուր: 82.45 գ

Այլ: 0.95 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+124.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+502.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+206.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+226.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+96.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Վաֆլի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.866 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.521 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.785 գ

Տաք շոկոլադ կակաո

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.431 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.677 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.084 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+420.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+7977.4%