Համեմատել Վաֆլի և Տոմատի մածուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վաֆլի

3

Տոմատի մածուկ

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+608.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+128.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+771.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+121.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+537.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+29%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+488.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-88.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+14%

հավասար Ցինկ ~0.63mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վաֆլի

5

Տոմատի մածուկ

7

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+338.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+126.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+241.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+283.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+5375%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+48.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+285.7%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	46.2µg	5.3µg	74%
Պոլիչհագեցած ճարպ	6.785g	0.16g	44%
Պղինձ	0.062mg	0.365mg	34%
Վիտամին E		4.3mg	29%
Կալիում	159mg	1014mg	25%
Վիտամին C	0.4mg	21.9mg	24%
Խոլեստերին	69mg	0mg	23%
Կալցիում	255mg	36mg	22%
Ճարպեր	14.1g	0.47g	21%
Նատրիում	511mg	59mg	20%
Վիտամին B1	0.263mg	0.06mg	17%
Բջջանյութ(Fiber)		4.1g	16%
Ֆոսֆոր	190mg	83mg	15%
Վիտամին B2	0.347mg	0.153mg	15%
Հագեցած ճարպ	2.866g	0.1g	13%
Վիտամին B6	0.056mg	0.216mg	12%
Վիտամին B12	0.25µg	0µg	10%
Վիտամին K		11.4µg	10%
Կալորիականություն	291kcal	82kcal	10%
Folate, total	46µg	12µg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.521g	0.067g	9%
Երկաթ	2.31mg	2.98mg	8%
Choline, total		38.5mg	7%
Ֆրուկտոզա		5.85g	7%
Սպիտակուցներ	7.9g	4.32g	7%
Վիտամին B5	0.485mg	0.142mg	7%
Վիտամին B3	2.073mg	3.076mg	6%
Ածխաջրեր	32.9g	18.91g	5%
Մագնեզիում	19mg	42mg	5%
Մանգան	0.265mg	0.302mg	2%
Վիտամին A	65µg	76µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	32.9g	14.81g	N/A
Շաքար		12.18g	N/A
Ցինկ	0.68mg	0.63mg	0%
Օսլա		0.22g	0%
Տրիպտոֆան	0.099mg	0.031mg	0%
Տրեոնին	0.289mg	0.133mg	0%
Իզոլեյցին	0.362mg	0.089mg	0%
Լեյցին	0.63mg	0.124mg	0%
Լիզին	0.384mg	0.134mg	0%
Մեթիոնին	0.179mg	0.027mg	0%
Ֆենիլալանին	0.395mg	0.13mg	0%
Վալին	0.409mg	0.088mg	0%
Հիստիդին	0.187mg	0.071mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.006g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Վաֆլի

4

Սպիտակուցներ: 7.9 գ

Ճարպեր: 14.1 գ

Ածխաջրեր: 32.9 գ

Ջուր: 42 գ

Այլ: 3.1 գ

Տոմատի մածուկ

1

Սպիտակուցներ: 4.32 գ

Ճարպեր: 0.47 գ

Ածխաջրեր: 18.91 գ

Ջուր: 73.5 գ

Այլ: 2.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+82.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+2900%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+74%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+75%

հավասար Այլ ~2.8գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Վաֆլի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.866 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.521 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.785 գ

Տոմատի մածուկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.1 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.067 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.16 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+5155.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+4140.6%