Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վաֆլի և Քաղցր ռոլ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վաֆլի vs Քաղցր ռոլ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +254.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +150%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +43.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +171.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -40.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +41.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +13.2%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 77% 87% 14% 82% 15% 67% 19% 21% 35% 253%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 22% 60% 13% 33% 10% 40% 17% 30% 40% 93%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +254.2%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +44.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +11.8%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +150%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +43.2%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +15.3%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +171.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -40.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +41.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +13.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +30.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +23.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +91.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +56.5%
հավասար Վիտամին A - 214
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 14% 0% 0% 2% 66% 81% 39% 30% 13% 35% 32% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 13% 40% 0% 7% 81% 62% 45% 25% 25% 54% 18% 11%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +30.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5 +19.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +78.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +23.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +15%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +91.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +56.5%
հավասար Վիտամին A - 214

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +27.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +69.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +54.7%
8% 14% 33% 42% 3%
Սպիտակուցներ: 7.9 գ
Ճարպեր: 14.1 գ
Ածխաջրեր: 32.9 գ
Ջուր: 42 գ
Այլ: 3.1 գ
6% 16% 51% 25% 2%
Սպիտակուցներ: 6.2 գ
Ճարպեր: 16.4 գ
Ածխաջրեր: 50.9 գ
Ջուր: 24.8 գ
Այլ: 1.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +27.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ջուր +69.4%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +16.3%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +54.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +10.1%
հավասար Հագեցած ճարպ - 3.079
22% 27% 52%
Հագեցած ճարպ: 2.866 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 3.521 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 6.785 գ
20% 31% 49%
Հագեցած ճարպ: 3.079 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 4.797 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 7.473 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +36.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +10.1%
հավասար Հագեցած ճարպ - 3.079

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վաֆլի Քաղցր ռոլ
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վաֆլի Քաղցր ռոլ Opinion
Զուտ ածխաջրեր 32.9g 48.5g Քաղցր ռոլ
Սպիտակուցներ 7.9g 6.2g Վաֆլի
Ճարպեր 14.1g 16.4g Քաղցր ռոլ
Ածխաջրեր 32.9g 50.9g Քաղցր ռոլ
Կալորիականություն 291kcal 372kcal Քաղցր ռոլ
Շաքար 31.73g Վաֆլի
Բջջանյութ(Fiber) 2.4g Քաղցր ռոլ
Կալցիում 255mg 72mg Վաֆլի
Երկաթ 2.31mg 1.6mg Վաֆլի
Մագնեզիում 19mg 17mg Վաֆլի
Ֆոսֆոր 190mg 76mg Վաֆլի
Կալիում 159mg 111mg Վաֆլի
Նատրիում 511mg 304mg Քաղցր ռոլ
Ցինկ 0.68mg 0.59mg Վաֆլի
Պղինձ 0.062mg 0.088mg Քաղցր ռոլ
Մանգան 0.265mg 0.3mg Քաղցր ռոլ
Սելեն 46.2µg 17µg Վաֆլի
Վիտամին A 228IU 214IU Վաֆլի
Վիտամին A, RAE 65µg 62µg Վաֆլի
Վիտամին E 1.99mg Քաղցր ռոլ
Վիտամին C 0.4mg 2mg Քաղցր ռոլ
Վիտամին B1 0.263mg 0.324mg Քաղցր ռոլ
Վիտամին B2 0.347mg 0.265mg Վաֆլի
Վիտամին B3 2.073mg 2.384mg Քաղցր ռոլ
Վիտամին B5 0.485mg 0.406mg Վաֆլի
Վիտամին B6 0.056mg 0.107mg Քաղցր ռոլ
Folate, total 46µg 72µg Քաղցր ռոլ
Վիտամին B12 0.25µg 0.14µg Վաֆլի
Վիտամին K 4.4µg Քաղցր ռոլ
Տրիպտոֆան 0.099mg 0.074mg Վաֆլի
Տրեոնին 0.289mg 0.211mg Վաֆլի
Իզոլեյցին 0.362mg 0.259mg Վաֆլի
Լեյցին 0.63mg 0.458mg Վաֆլի
Լիզին 0.384mg 0.243mg Վաֆլի
Մեթիոնին 0.179mg 0.117mg Վաֆլի
Ֆենիլալանին 0.395mg 0.3mg Վաֆլի
Վալին 0.409mg 0.291mg Վաֆլի
Հիստիդին 0.187mg 0.145mg Վաֆլի
Խոլեստերին 69mg 66mg Քաղցր ռոլ
Հագեցած ճարպ 2.866g 3.079g Վաֆլի
22:6 n-3 (DHA) 0.006g 0.004g Վաֆլի
20:5 n-3 (EPA) 0.001g 0g Վաֆլի
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.521g 4.797g Քաղցր ռոլ
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.785g 7.473g Քաղցր ռոլ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վաֆլի Քաղցր ռոլ
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
26%
Վաֆլի
31%
Քաղցր ռոլ
Mineral Summary Score
66%
Վաֆլի
35%
Քաղցր ռոլ

Comparison summary

Which food is lower in Նատրիում?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is lower in Նատրիում (difference - 207mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is lower in Խոլեստերին (difference - 3mg)
Which food is lower in glycemic index?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is lower in glycemic index (difference - 36)
Which food is richer in vitamins?
Քաղցր ռոլ
Քաղցր ռոլ is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Շաքար?
Վաֆլի
Վաֆլի is lower in Շաքար (difference - 31.73g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Վաֆլի
Վաֆլի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.213g)
Which food is richer in minerals?
Վաֆլի
Վաֆլի is relatively richer in minerals
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վաֆլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175039/nutrients
  2. Քաղցր ռոլ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175034/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: