Համեմատել Վաֆլի և Շոկոլադե վաֆլի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վաֆլի

4

Շոկոլադե վաֆլի

6

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+722.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+43.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-11.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+710.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+178.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+32.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+73.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+646.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+60.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+162.6%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Վաֆլի

6

Շոկոլադե վաֆլի

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+2066.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+29.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+30.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+27.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+177.8%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3

+37.9%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B6 ~0.051mg

հավասար Folate, total ~47µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	46.2µg	5.7µg	74%
Պղինձ	0.062mg	0.463mg	45%
Կալցիում	255mg	31mg	22%
Խոլեստերին	69mg	2mg	22%
Երկաթ	2.31mg	4.01mg	21%
Մանգան	0.265mg	0.696mg	19%
Պոլիչհագեցած ճարպ	6.785g	4.153g	18%
Բջջանյութ(Fiber)		3.4g	14%
Ածխաջրեր	32.9g	72.7g	13%
Ֆոսֆոր	190mg	132mg	8%
Մագնեզիում	19mg	53mg	8%
Կալորիականություն	291kcal	433kcal	7%
Վիտամին B12	0.25µg	0.09µg	7%
Վիտամին A	65µg	3µg	7%
Հագեցած ճարպ	2.866g	4.241g	6%
Վիտամին B2	0.347mg	0.266mg	6%
Վիտամին E		0.72mg	5%
Վիտամին B1	0.263mg	0.203mg	5%
Վիտամին B3	2.073mg	2.858mg	5%
Ցինկ	0.68mg	1.09mg	4%
Նատրիում	511mg	580mg	3%
Choline, total		14.3mg	3%
Կոֆեին		10mg	3%
Սպիտակուցներ	7.9g	6.6g	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	3.521g	4.865g	3%
Կալիում	159mg	210mg	2%
Վիտամին B5	0.485mg	0.381mg	2%
Վիտամին K		2.4µg	2%
Ճարպեր	14.1g	14.2g	0%
Վիտամին C	0.4mg	0mg	0%
Զուտ ածխաջրեր	32.9g	69.3g	N/A
Շաքար		37.43g	N/A
Վիտամին B6	0.056mg	0.051mg	0%
Folate, total	46µg	47µg	0%
Տրիպտոֆան	0.099mg	0.096mg	0%
Տրեոնին	0.289mg	0.22mg	0%
Իզոլեյցին	0.362mg	0.261mg	0%
Լեյցին	0.63mg	0.447mg	0%
Լիզին	0.384mg	0.281mg	0%
Մեթիոնին	0.179mg	0.105mg	0%
Ֆենիլալանին	0.395mg	0.308mg	0%
Վալին	0.409mg	0.323mg	0%
Հիստիդին	0.187mg	0.128mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.001g	0.003g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.006g	0.002g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Վաֆլի

3

Սպիտակուցներ: 7.9 գ

Ճարպեր: 14.1 գ

Ածխաջրեր: 32.9 գ

Ջուր: 42 գ

Այլ: 3.1 գ

Շոկոլադե վաֆլի

2

Սպիտակուցներ: 6.6 գ

Ճարպեր: 14.2 գ

Ածխաջրեր: 72.7 գ

Ջուր: 4.5 գ

Այլ: 2 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+19.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+833.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+55%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+121%

հավասար Ճարպեր ~14.2g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Վաֆլի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.866 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.521 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.785 գ

Շոկոլադե վաֆլի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 4.241 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.865 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.153 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-32.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+63.4%