Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վաֆլի և Ֆալաֆել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վաֆլի vs Ֆալաֆել infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 77% 14% 87% 21% 19% 81% 67% 35% 252%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 59% 16% 52% 128% 86% 41% 82% 38% 90% 5.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +372.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4520%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +331.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +267.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +48.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +316.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +120.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -42.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +160.8%
հավասար Ֆոսֆոր ~192mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 22% 0% 0% 66% 80% 39% 29% 13% 31% 0% 35% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.3% 0.33% 0% 0% 37% 38% 20% 18% 29% 0% 0% 70% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +6400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +80.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +109%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +98.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +66.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +300%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +123.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +102.2%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վաֆլի Ֆալաֆել DV% diff.
Սելեն 46.2µg 1µg 82%
Խոլեստերին 69mg 0mg 23%
Պղինձ 0.062mg 0.258mg 22%
Կալցիում 255mg 54mg 20%
Մանգան 0.265mg 0.691mg 19%
Պոլիչհագեցած ճարպ 6.785g 4.16g 18%
Մոնոչհագեցած ճարպ 3.521g 10.171g 17%
Մագնեզիում 19mg 82mg 15%
Երկաթ 2.31mg 3.42mg 14%
Վիտամին B2 0.347mg 0.166mg 14%
Կալիում 159mg 585mg 13%
Folate, total 46µg 93µg 12%
Սպիտակուցներ 7.9g 13.31g 11%
Վիտամին B12 0.25µg 0µg 10%
Վիտամին B1 0.263mg 0.146mg 10%
Նատրիում 511mg 294mg 9%
Ցինկ 0.68mg 1.5mg 7%
Վիտամին A 65µg 1µg 7%
Ճարպեր 14.1g 17.8g 6%
Վիտամին B3 2.073mg 1.044mg 6%
Վիտամին B6 0.056mg 0.125mg 5%
Վիտամին B5 0.485mg 0.292mg 4%
Հագեցած ճարպ 2.866g 2.383g 2%
Կալորիականություն 291kcal 333kcal 2%
Վիտամին C 0.4mg 1.6mg 1%
Ածխաջրեր 32.9g 31.84g 0%
Զուտ ածխաջրեր 32.9g 31.84g N/A
Ֆոսֆոր 190mg 192mg 0%
Տրիպտոֆան 0.099mg 0.134mg 0%
Տրեոնին 0.289mg 0.492mg 0%
Իզոլեյցին 0.362mg 0.567mg 0%
Լեյցին 0.63mg 0.944mg 0%
Լիզին 0.384mg 0.856mg 0%
Մեթիոնին 0.179mg 0.187mg 0%
Ֆենիլալանին 0.395mg 0.707mg 0%
Վալին 0.409mg 0.562mg 0%
Հիստիդին 0.187mg 0.364mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.006g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
8% 14% 33% 42% 3%
Սպիտակուցներ: 7.9 գ
Ճարպեր: 14.1 գ
Ածխաջրեր: 32.9 գ
Ջուր: 42 գ
Այլ: 3.1 գ
13% 18% 32% 35% 2%
Սպիտակուցներ: 13.31 գ
Ճարպեր: 17.8 գ
Ածխաջրեր: 31.84 գ
Ջուր: 34.62 գ
Այլ: 2.43 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +21.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +27.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +68.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +26.2%
հավասար Ածխաջրեր ~31.84g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
22% 27% 52%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.866 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.521 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 6.785 գ
14% 61% 25%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.383 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 10.171 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.16 գ
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +63.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -16.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +188.9%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վաֆլի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175039/nutrients
  2. Ֆալաֆել - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172455/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: