Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Վեջիբուրգեր և Սև աչքերով ոլոռ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Վեջիբուրգեր vs Սև աչքերով ոլոռ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 40% 41% 29% 90% 67% 34% 88% 74% 124% 123%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 38% 7.2% 25% 94% 89% 35% 67% 0.52% 62% 14%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +466.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +19.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +32.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +100.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +804%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +34%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -99.3%
հավասար Մագնեզիում ~53mg
հավասար Երկաթ ~2.51mg
հավասար Ցինկ ~1.29mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 0.33% 4.6% 0% 663% 56% 70% 17% 70% 251% 11% 93% 11%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1.3% 0.33% 5.6% 0% 51% 13% 9.3% 25% 23% 0% 4.3% 156% 18%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1025%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +1212.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +343.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +658.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +203%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +147.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +21.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +42.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +67.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +66%
հավասար Վիտամին A ~1µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
16% 6% 14% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 15.7 գ
Ճարպեր: 6.3 գ
Ածխաջրեր: 14.27 գ
Ջուր: 61.21 գ
Այլ: 2.52 գ
8% 21% 70%
Սպիտակուցներ: 7.73 գ
Ճարպեր: 0.53 գ
Ածխաջրեր: 20.76 գ
Ջուր: 70.04 գ
Այլ: 0.94 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +103.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +1088.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +168.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +45.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +14.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
27% 34% 39%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.44 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 1.778 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.023 գ
34% 11% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.138 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.044 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.225 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +3940.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +799.1%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -90.4%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Վեջիբուրգեր Սև աչքերով ոլոռ
Lower in Շաքար ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Վեջիբուրգեր Սև աչքերով ոլոռ DV% diff.
Վիտամին B1 2.651mg 0.202mg 204%
Վիտամին B12 2.01µg 0µg 84%
Սելեն 22.6µg 2.5µg 37%
Նատրիում 569mg 4mg 25%
Մանգան 0.951mg 0.475mg 21%
Folate, total 124µg 208µg 21%
Վիտամին B3 3.753mg 0.495mg 20%
Սպիտակուցներ 15.7g 7.73g 16%
Վիտամին B6 0.303mg 0.1mg 16%
Վիտամին B2 0.244mg 0.055mg 15%
Պոլիչհագեցած ճարպ 2.023g 0.225g 12%
Կալցիում 136mg 24mg 11%
Ճարպեր 6.3g 0.53g 9%
Պղինձ 0.2mg 0.268mg 8%
Ֆոսֆոր 206mg 156mg 7%
Հագեցած ճարպ 1.44g 0.138g 6%
Բջջանյութ(Fiber) 4.9g 6.5g 6%
Վիտամին C 4.5mg 0.4mg 5%
Մոնոչհագեցած ճարպ 1.778g 0.044g 4%
Կալորիականություն 177kcal 116kcal 3%
Ածխաջրեր 14.27g 20.76g 2%
Օսլա 5.78g 2%
Վիտամին B5 0.289mg 0.411mg 2%
Կալիում 333mg 278mg 2%
Վիտամին K 4.2µg 1.7µg 2%
Choline, total 19.4mg 32.2mg 2%
Խոլեստերին 5mg 0mg 2%
Երկաթ 2.41mg 2.51mg 1%
Մագնեզիում 56mg 53mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.37g 14.26g N/A
Շաքար 1.07g 3.3g N/A
Ցինկ 1.26mg 1.29mg 0%
Վիտամին E 0.23mg 0.28mg 0%
Վիտամին A 1µg 1µg 0%
Տրիպտոֆան 0.162mg 0.095mg 0%
Տրեոնին 0.605mg 0.294mg 0%
Իզոլեյցին 0.78mg 0.314mg 0%
Լեյցին 1.399mg 0.592mg 0%
Լիզին 1.004mg 0.523mg 0%
Մեթիոնին 0.291mg 0.11mg 0%
Ֆենիլալանին 0.885mg 0.451mg 0%
Վալին 0.89mg 0.368mg 0%
Հիստիդին 0.465mg 0.24mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.13g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.081g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Վեջիբուրգեր Սև աչքերով ոլոռ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
97%
Վեջիբուրգեր
23%
Սև աչքերով ոլոռ
Mineral Summary Score
71%
Վեջիբուրգեր
43%
Սև աչքերով ոլոռ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Վեջիբուրգեր
Վեջիբուրգեր is lower in Շաքար (difference - 2.23g)
Which food is cheaper?
Վեջիբուրգեր
Վեջիբուրգեր is cheaper (difference - $2)
Which food is richer in minerals?
Վեջիբուրգեր
Վեջիբուրգեր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is lower in Խոլեստերին (difference - 5mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is lower in Նատրիում (difference - 565mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.302g)
Which food is lower in glycemic index?
Սև աչքերով ոլոռ
Սև աչքերով ոլոռ is lower in glycemic index (difference - 7)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Վեջիբուրգեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174287/nutrients
  2. Սև աչքերով ոլոռ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173759/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: