Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կտավատի սերմեր և Գետնանուշի կարագ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կտավատի սերմեր vs Գետնանուշի կարագ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 120% 15% 49% 65% 141% 68% 144% 2.2% 217% 22%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +133.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +420.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +45.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +229.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +189.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +72.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +91.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +49.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +519.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -43.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 182% 0% 38% 44% 246% 68% 102% 0% 0.75% 65% 34%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +996%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +1333.3%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +24.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +2835.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +19.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +325.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +15.4%
հավասար Վիտամին A ~0IU
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B6 ~0.441mg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg
հավասար Folate, total ~87µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 42% 29% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 18.29 գ
Ճարպեր: 42.16 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 6.96 գ
Այլ: 3.71 գ
22% 51% 22% 3%
Սպիտակուցներ: 22.21 գ
Ճարպեր: 51.36 գ
Ածխաջրեր: 22.31 գ
Ջուր: 1.23 գ
Այլ: 2.89 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +29.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +465.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +28.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +21.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +21.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 19% 72%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73 գ
21% 53% 26%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.325 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 25.941 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 12.535 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -64.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +129.2%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +244.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
74% 26%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 1.15 գ
Գլյուկոզա: 0.4 գ
Ֆրուկտոզա: 0 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
25% 73%
Օսլա: 3.56 գ
Սախարոզ: 10.25 գ
Գլյուկոզա: 0.13 գ
Ֆրուկտոզա: 0.12 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +207.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +791.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Մալթոզ ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կտավատի սերմեր Գետնանուշի կարագ
Lower in Շաքար ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կտավատի սերմեր Գետնանուշի կարագ Opinion
Կալորիականություն 534kcal 598kcal Գետնանուշի կարագ
Սպիտակուցներ 18.29g 22.21g Գետնանուշի կարագ
Ճարպեր 42.16g 51.36g Գետնանուշի կարագ
Վիտամին C 0.6mg 0mg Կտավատի սերմեր
Զուտ ածխաջրեր 1.58g 17.31g Գետնանուշի կարագ
Ածխաջրեր 28.88g 22.31g Կտավատի սերմեր
Մագնեզիում 392mg 168mg Կտավատի սերմեր
Կալցիում 255mg 49mg Կտավատի սերմեր
Կալիում 813mg 558mg Կտավատի սերմեր
Երկաթ 5.73mg 1.74mg Կտավատի սերմեր
Շաքար 1.55g 10.49g Կտավատի սերմեր
Բջջանյութ(Fiber) 27.3g 5g Կտավատի սերմեր
Պղինձ 1.22mg 0.422mg Կտավատի սերմեր
Ցինկ 4.34mg 2.51mg Կտավատի սերմեր
Օսլա 3.56g Գետնանուշի կարագ
Ֆոսֆոր 642mg 335mg Կտավատի սերմեր
Նատրիում 30mg 17mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին E 0.31mg 9.1mg Գետնանուշի կարագ
Մանգան 2.482mg 1.665mg Կտավատի սերմեր
Սելեն 25.4µg 4.1µg Կտավատի սերմեր
Վիտամին B1 1.644mg 0.15mg Կտավատի սերմեր
Վիտամին B2 0.161mg 0.192mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B3 3.08mg 13.112mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B5 0.985mg 1.137mg Գետնանուշի կարագ
Վիտամին B6 0.473mg 0.441mg Կտավատի սերմեր
Վիտամին K 4.3µg 0.3µg Կտավատի սերմեր
Folate, total 87µg 87µg
Տրանս ճարպ 0.075g Կտավատի սերմեր
Choline, total 78.7mg 63mg Կտավատի սերմեր
Հագեցած ճարպ 3.663g 10.325g Կտավատի սերմեր
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527g 25.941g Գետնանուշի կարագ
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73g 12.535g Կտավատի սերմեր
Տրիպտոֆան 0.297mg 0.231mg Կտավատի սերմեր
Տրեոնին 0.766mg 0.525mg Կտավատի սերմեր
Իզոլեյցին 0.896mg 0.616mg Կտավատի սերմեր
Լեյցին 1.235mg 1.546mg Գետնանուշի կարագ
Լիզին 0.862mg 0.681mg Կտավատի սերմեր
Մեթիոնին 0.37mg 0.265mg Կտավատի սերմեր
Ֆենիլալանին 0.957mg 1.202mg Գետնանուշի կարագ
Վալին 1.072mg 0.782mg Կտավատի սերմեր
Հիստիդին 0.472mg 0.557mg Գետնանուշի կարագ
Ֆրուկտոզա 0g 0.12g Գետնանուշի կարագ
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.027g Գետնանուշի կարագ
20:3 n-3 0.01g Գետնանուշի կարագ
18:3 n-6 c,c,c 0.001g Գետնանուշի կարագ
20:2 n-6 c,c 0.007g 0.008g Գետնանուշի կարագ
18:2 n-6 c,c 12.215g Գետնանուշի կարագ

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կտավատի սերմեր Գետնանուշի կարագ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
62%
Կտավատի սերմեր
60%
Գետնանուշի կարագ
Mineral Summary Score
191%
Կտավատի սերմեր
84%
Գետնանուշի կարագ

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is lower in Շաքար (difference - 8.94g)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 6.662g)
Which food is richer in minerals?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is lower in Նատրիում (difference - 13mg)
Which food is lower in glycemic index?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is lower in glycemic index (difference - 14)
Which food is cheaper?
Գետնանուշի կարագ
Գետնանուշի կարագ is cheaper (difference - $0.2)
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կտավատի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Գետնանուշի կարագ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172470/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: