Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կտավատի սերմեր և Լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կտավատի սերմեր vs Լոբի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 30% 11% 36% 83% 72% 27% 59% 0.13% 56% 6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +833.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +628.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +100.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +158.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +464.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +334%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +365.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +477.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +2209.1%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -96.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 4% 0% 0.6% 0% 40% 13% 11% 13% 28% 0% 21% 98% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +927.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +177.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +432.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +347.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +294.2%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +158%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +95.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +49.4%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg
հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կտավատի սերմեր Լոբի DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73g 0.278g 190%
Վիտամին B1 1.644mg 0.16mg 124%
Պղինձ 1.22mg 0.216mg 112%
Մանգան 2.482mg 0.43mg 89%
Բջջանյութ(Fiber) 27.3g 6.4g 84%
Մագնեզիում 392mg 42mg 83%
Ֆոսֆոր 642mg 138mg 72%
Ճարպեր 42.16g 0.5g 64%
Սելեն 25.4µg 1.1µg 44%
Երկաթ 5.73mg 2.22mg 44%
Ցինկ 4.34mg 1mg 30%
Վիտամին B6 0.473mg 0.12mg 27%
Կալցիում 255mg 35mg 22%
Կալորիականություն 534kcal 127kcal 20%
Սպիտակուցներ 18.29g 8.67g 19%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527g 0.039g 19%
Հագեցած ճարպ 3.663g 0.073g 16%
Վիտամին B3 3.08mg 0.578mg 16%
Վիտամին B5 0.985mg 0.22mg 15%
Կալիում 813mg 405mg 12%
Folate, total 87µg 130µg 11%
Choline, total 78.7mg 30.5mg 9%
Վիտամին B2 0.161mg 0.058mg 8%
Վիտամին K 4.3µg 8.4µg 3%
Վիտամին E 0.31mg 0.03mg 2%
Ածխաջրեր 28.88g 22.8g 2%
Նատրիում 30mg 1mg 1%
Վիտամին C 0.6mg 1.2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.58g 16.4g N/A
Շաքար 1.55g 0.32g N/A
Տրիպտոֆան 0.297mg 0.104mg 0%
Տրեոնին 0.766mg 0.319mg 0%
Իզոլեյցին 0.896mg 0.41mg 0%
Լեյցին 1.235mg 0.736mg 0%
Լիզին 0.862mg 0.607mg 0%
Մեթիոնին 0.37mg 0.113mg 0%
Ֆենիլալանին 0.957mg 0.511mg 0%
Վալին 1.072mg 0.5mg 0%
Հիստիդին 0.472mg 0.238mg 0%
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 42% 29% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 18.29 գ
Ճարպեր: 42.16 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 6.96 գ
Այլ: 3.71 գ
9% 23% 67%
Սպիտակուցներ: 8.67 գ
Ճարպեր: 0.5 գ
Ածխաջրեր: 22.8 գ
Ջուր: 66.94 գ
Այլ: 1.09 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +111%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +8332%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +26.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +240.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +861.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 19% 72%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73 գ
19% 10% 71%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.073 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.039 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.278 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +19200%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +10234.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -98%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կտավատի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173740/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: