Сравнить продукты Лён и фасоль
Сравнить
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.
| Содержит больше МагнийМагний | +833.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +628.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +100.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +158.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +464.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +334% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +365.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +477.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +2209.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.7% |
Сравнение витаминов
The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +933.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +927.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +177.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +432.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +347.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +294.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +100% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +95.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +49.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 28.73g | 0.278g | 190% |
| Витамин B1 | 1.644mg | 0.16mg | 124% |
| Медь | 1.22mg | 0.216mg | 112% |
| Марганец | 2.482mg | 0.43mg | 89% |
| Клетчатка | 27.3g | 6.4g | 84% |
| Магний | 392mg | 42mg | 83% |
| Фосфор | 642mg | 138mg | 72% |
| Жиры | 42.16g | 0.5g | 64% |
| Железо | 5.73mg | 2.22mg | 44% |
| Селен | 25.4µg | 1.1µg | 44% |
| Цинк | 4.34mg | 1mg | 30% |
| Витамин B6 | 0.473mg | 0.12mg | 27% |
| Кальций | 255mg | 35mg | 22% |
| Калорийность | 534kcal | 127kcal | 20% |
| Белки | 18.29g | 8.67g | 19% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.527g | 0.039g | 19% |
| Витамин B3 | 3.08mg | 0.578mg | 16% |
| Насыщенные жиры | 3.663g | 0.073g | 16% |
| Витамин B5 | 0.985mg | 0.22mg | 15% |
| Калий | 813mg | 405mg | 12% |
| Витамин B9 | 87µg | 130µg | 11% |
| Холин | 78.7mg | 30.5mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.161mg | 0.058mg | 8% |
| Витамин K | 4.3µg | 8.4µg | 3% |
| Углеводы | 28.88g | 22.8g | 2% |
| Витамин E | 0.31mg | 0.03mg | 2% |
| Витамин C | 0.6mg | 1.2mg | 1% |
| Натрий | 30mg | 1mg | 1% |
| Белок в 100 калориях | 3.4g | 6.8g | N/A |
| Калории на 10 г белка | 292kcal | 146kcal | N/A |
| Вес 100 калорий | 19g | 79g | N/A |
| Ненасыщенные / насыщенные жиры | 9.9 | 4.3 | N/A |
| Чистые углеводы | 1.58g | 16.4g | N/A |
| Сахар | 1.55g | 0.32g | N/A |
| Триптофан | 0.297mg | 0.104mg | 0% |
| Треонин | 0.766mg | 0.319mg | 0% |
| Изолейцин | 0.896mg | 0.41mg | 0% |
| Лейцин | 1.235mg | 0.736mg | 0% |
| Лизин | 0.862mg | 0.607mg | 0% |
| Метионин | 0.37mg | 0.113mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.957mg | 0.511mg | 0% |
| Валин | 1.072mg | 0.5mg | 0% |
| Гистидин | 0.472mg | 0.238mg | 0% |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +111% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +8332% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +26.7% |
| Содержит больше ВодаВода | +861.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +19200% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +10234.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98% |
