Համեմատել Կտավատի սերմեր և Լոբի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

The mineral comparison score is based on which food has a more favorable amount of each mineral. The �coverage� charts below show how much of the daily mineral needs are covered by the selected amount of each food.

Կտավատի սերմեր

9

Լոբի

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+833.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+628.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+100.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+158.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+464.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+334%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+365.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+477.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+2209.1%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-96.7%

Vitamin Comparison

The vitamin comparison score is based on the number of vitamins in which one food is richer than the other. The �coverage� charts below show how much of the daily vitamin needs are covered by the selected amount of each food.

Կտավատի սերմեր

6

Լոբի

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+933.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+927.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+177.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+432.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+347.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+294.2%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+95.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+49.4%

հավասար Վիտամին D ~0µg

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	28.73g	0.278g	190%
Վիտամին B1	1.644mg	0.16mg	124%
Պղինձ	1.22mg	0.216mg	112%
Մանգան	2.482mg	0.43mg	89%
Բջջանյութ(Fiber)	27.3g	6.4g	84%
Մագնեզիում	392mg	42mg	83%
Ֆոսֆոր	642mg	138mg	72%
Ճարպեր	42.16g	0.5g	64%
Երկաթ	5.73mg	2.22mg	44%
Սելեն	25.4µg	1.1µg	44%
Ցինկ	4.34mg	1mg	30%
Վիտամին B6	0.473mg	0.12mg	27%
Կալցիում	255mg	35mg	22%
Կալորիականություն	534kcal	127kcal	20%
Սպիտակուցներ	18.29g	8.67g	19%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.527g	0.039g	19%
Վիտամին B3	3.08mg	0.578mg	16%
Հագեցած ճարպ	3.663g	0.073g	16%
Վիտամին B5	0.985mg	0.22mg	15%
Կալիում	813mg	405mg	12%
Folate, total	87µg	130µg	11%
Choline, total	78.7mg	30.5mg	9%
Վիտամին B2	0.161mg	0.058mg	8%
Վիտամին K	4.3µg	8.4µg	3%
Ածխաջրեր	28.88g	22.8g	2%
Վիտամին E	0.31mg	0.03mg	2%
Վիտամին C	0.6mg	1.2mg	1%
Նատրիում	30mg	1mg	1%
Protein per 100 calories	3.4g	6.8g	N/A
Calories per 10 g protein	292kcal	146kcal	N/A
Weight per 100 calories	19g	79g	N/A
Unsaturated / Saturated Fat ratio	9.9	4.3	N/A
Զուտ ածխաջրեր	1.58g	16.4g	N/A
Շաքար	1.55g	0.32g	N/A
Տրիպտոֆան	0.297mg	0.104mg	0%
Տրեոնին	0.766mg	0.319mg	0%
Իզոլեյցին	0.896mg	0.41mg	0%
Լեյցին	1.235mg	0.736mg	0%
Լիզին	0.862mg	0.607mg	0%
Մեթիոնին	0.37mg	0.113mg	0%
Ֆենիլալանին	0.957mg	0.511mg	0%
Վալին	1.072mg	0.5mg	0%
Հիստիդին	0.472mg	0.238mg	0%
20:2 n-6 c,c	0.007g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կտավատի սերմեր

3

Սպիտակուցներ: 18.29 գ

Ճարպեր: 42.16 գ

Ածխաջրեր: 28.88 գ

Ջուր: 6.96 գ

Այլ: 3.71 գ

Լոբի

1

Սպիտակուցներ: 8.67 գ

Ճարպեր: 0.5 գ

Ածխաջրեր: 22.8 գ

Ջուր: 66.94 գ

Այլ: 1.09 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+111%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+8332%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+26.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+861.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կտավատի սերմեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.663 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73 գ

Լոբի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.073 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.039 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.278 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+19200%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+10234.5%