Համեմատել Կտավատի սերմեր և Խնձորով շտրուդել սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կտավատի սերմեր

10

Խնձորով շտրուդել

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+4255.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1600%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+445.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+1264.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+3966.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+2184.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+1845.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-77.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1206.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+316.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կտավատի սերմեր

8

Խնձորով շտրուդել

4

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+4010%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+544%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+833.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+264.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+928.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+48.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+210.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+352.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+183.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+358.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	28.73g	5.315g	156%
Վիտամին B1	1.644mg	0.04mg	134%
Պղինձ	1.22mg	0.03mg	132%
Մանգան	2.482mg	0.19mg	100%
Բջջանյութ(Fiber)	27.3g	2.2g	100%
Մագնեզիում	392mg	9mg	91%
Ֆոսֆոր	642mg	33mg	87%
Երկաթ	5.73mg	0.42mg	66%
Ճարպեր	42.16g	11.2g	48%
Ցինկ	4.34mg	0.19mg	38%
Սելեն	25.4µg	6.1µg	35%
Վիտամին B6	0.473mg	0.046mg	33%
Սպիտակուցներ	18.29g	3.3g	30%
Կալցիում	255mg	15mg	24%
Կալիում	813mg	149mg	20%
Վիտամին B3	3.08mg	0.33mg	17%
Folate, total	87µg	28µg	15%
Վիտամին B5	0.985mg	0.27mg	14%
Կալորիականություն	534kcal	274kcal	13%
Choline, total	78.7mg	17.4mg	11%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.527g	3.267g	11%
Վիտամին B2	0.161mg	0.025mg	10%
Վիտամին B12	0µg	0.22µg	9%
Վիտամին E	0.31mg	1.42mg	7%
Լիզին	0.862mg	153mg	7%
Հագեցած ճարպ	3.663g	2.044g	7%
Նատրիում	30mg	135mg	5%
Ածխաջրեր	28.88g	41.1g	4%
Խոլեստերին	0mg	6mg	2%
Վիտամին K	4.3µg	2.9µg	1%
Վիտամին C	0.6mg	1.7mg	1%
Վիտամին A	0µg	6µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.58g	38.9g	N/A
Շաքար	1.55g	25.75g	N/A
Տրիպտոֆան	0.297mg	0.039mg	0%
Տրեոնին	0.766mg	0.119mg	0%
Իզոլեյցին	0.896mg	0.147mg	0%
Լեյցին	1.235mg	0.257mg	0%
Մեթիոնին	0.37mg	0.067mg	0%
Ֆենիլալանին	0.957mg	0.151mg	0%
Վալին	1.072mg	0.164mg	0%
Հիստիդին	0.472mg	0.076mg	0%
22:6 n-3 (DHA)	0g	0.001g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կտավատի սերմեր

3

Սպիտակուցներ: 18.29 գ

Ճարպեր: 42.16 գ

Ածխաջրեր: 28.88 գ

Ջուր: 6.96 գ

Այլ: 3.71 գ

Խնձորով շտրուդել

2

Սպիտակուցներ: 3.3 գ

Ճարպեր: 11.2 գ

Ածխաջրեր: 41.1 գ

Ջուր: 43.5 գ

Այլ: 0.9 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+454.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+276.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+312.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+42.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+525%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կտավատի սերմեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.663 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73 գ

Խնձորով շտրուդել

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.044 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 3.267 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.315 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+130.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+440.5%