Лён или штрудель яблочный - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами лён и штрудель яблочный
- Лён содержат больше калорий, чем штрудель яблочный. Лён содержат 534 калорий, в то время как штрудель яблочный содержит 274 калорий.
- Штрудель яблочный содержит меньше витамина B1, меди, клетчатки, марганца, магния, фосфора, железа, цинка, селена и витамина B6 чем лён.
- Лён обеспечивают вас на 134% большим количеством витамина B1 от суточной нормы, чем штрудель яблочный.
- Штрудель яблочный имеет в 44 раз меньше магния, чем лён. Лён имеют 392 мг магния, в то время как штрудель яблочный имеет 9 мг.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Seeds, flaxseed и Strudel, apple.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +4255.6% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1600% |
| Содержит больше КалийКалий | +445.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1264.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +3966.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +2184.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1845.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -77.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1206.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +316.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +4010% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +544% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +833.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +264.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +928.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +48.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +210.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +352.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +183.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +358.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Полиненасыщенные жиры | 28.73g | 5.315g | 156% |
| Витамин B1 | 1.644mg | 0.04mg | 134% |
| Медь | 1.22mg | 0.03mg | 132% |
| Марганец | 2.482mg | 0.19mg | 100% |
| Клетчатка | 27.3g | 2.2g | 100% |
| Магний | 392mg | 9mg | 91% |
| Фосфор | 642mg | 33mg | 87% |
| Железо | 5.73mg | 0.42mg | 66% |
| Жиры | 42.16g | 11.2g | 48% |
| Цинк | 4.34mg | 0.19mg | 38% |
| Селен | 25.4µg | 6.1µg | 35% |
| Витамин B6 | 0.473mg | 0.046mg | 33% |
| Белки | 18.29g | 3.3g | 30% |
| Кальций | 255mg | 15mg | 24% |
| Калий | 813mg | 149mg | 20% |
| Витамин B3 | 3.08mg | 0.33mg | 17% |
| Витамин B9 | 87µg | 28µg | 15% |
| Витамин B5 | 0.985mg | 0.27mg | 14% |
| Калорийность | 534kcal | 274kcal | 13% |
| Холин | 78.7mg | 17.4mg | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 7.527g | 3.267g | 11% |
| Витамин B2 | 0.161mg | 0.025mg | 10% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.22µg | 9% |
| Витамин E | 0.31mg | 1.42mg | 7% |
| Лизин | 0.862mg | 153mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 3.663g | 2.044g | 7% |
| Натрий | 30mg | 135mg | 5% |
| Углеводы | 28.88g | 41.1g | 4% |
| Холестерин | 0mg | 6mg | 2% |
| Витамин K | 4.3µg | 2.9µg | 1% |
| Витамин C | 0.6mg | 1.7mg | 1% |
| Витамин A | 0µg | 6µg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.58g | 38.9g | N/A |
| Сахар | 1.55g | 25.75g | N/A |
| Триптофан | 0.297mg | 0.039mg | 0% |
| Треонин | 0.766mg | 0.119mg | 0% |
| Изолейцин | 0.896mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 1.235mg | 0.257mg | 0% |
| Метионин | 0.37mg | 0.067mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.957mg | 0.151mg | 0% |
| Валин | 1.072mg | 0.164mg | 0% |
| Гистидин | 0.472mg | 0.076mg | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
18.29 г
Жиры:
42.16 г
Углеводы:
28.88 г
Вода:
6.96 г
Другое:
3.71 г
Белки:
3.3 г
Жиры:
11.2 г
Углеводы:
41.1 г
Вода:
43.5 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +454.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +276.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +312.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +42.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +525% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.663 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
7.527 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
28.73 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.044 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.267 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.315 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +130.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +440.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -44.2% |
