Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կտավատի սերմեր և Կաթի շիճուկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կտավատի սերմեր vs Կաթի շիճուկ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 5.7% 14% 14% 2.3% 1.3% 3.5% 20% 7% 0.13% 10%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +4800%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +442.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +405%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +9450%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +30400%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +3238.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +1295.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -44.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +248100%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +1236.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0.33% 1% 0% 0% 9% 36% 1.4% 23% 7.2% 35% 0% 0.75% 8.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +4466.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +4062.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +157.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1425.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +8600%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +391.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
հավասար Վիտամին B2 ~0.158mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 42% 29% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 18.29 գ
Ճարպեր: 42.16 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 6.96 գ
Այլ: 3.71 գ
5% 93%
Սպիտակուցներ: 0.85 գ
Ճարպեր: 0.36 գ
Ածխաջրեր: 5.14 գ
Ջուր: 93.12 գ
Այլ: 0.53 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +2051.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +11611.1%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +461.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +600%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1237.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 19% 72%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73 գ
67% 29% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.23 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.1 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.011 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +7427%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +261081.8%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -93.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կտավատի սերմեր Կաթի շիճուկ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կտավատի սերմեր Կաթի շիճուկ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73g 0.011g 191%
Պղինձ 1.22mg 0.004mg 135%
Վիտամին B1 1.644mg 0.036mg 134%
Բջջանյութ(Fiber) 27.3g 0g 109%
Մանգան 2.482mg 0.001mg 108%
Մագնեզիում 392mg 8mg 91%
Ֆոսֆոր 642mg 46mg 85%
Երկաթ 5.73mg 0.06mg 71%
Ճարպեր 42.16g 0.36g 64%
Սելեն 25.4µg 1.9µg 43%
Ցինկ 4.34mg 0.13mg 38%
Սպիտակուցներ 18.29g 0.85g 35%
Վիտամին B6 0.473mg 0.031mg 34%
Կալորիականություն 534kcal 27kcal 25%
Folate, total 87µg 1µg 22%
Կալցիում 255mg 47mg 21%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527g 0.1g 19%
Վիտամին B3 3.08mg 0.074mg 19%
Կալիում 813mg 161mg 19%
Հագեցած ճարպ 3.663g 0.23g 16%
Վիտամին B5 0.985mg 0.383mg 12%
Վիտամին B12 0µg 0.28µg 12%
Choline, total 78.7mg 16mg 11%
Ածխաջրեր 28.88g 5.14g 8%
Վիտամին K 4.3µg 0µg 4%
Վիտամին E 0.31mg 0mg 2%
Նատրիում 30mg 54mg 1%
Վիտամին C 0.6mg 0.1mg 1%
Խոլեստերին 0mg 2mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.58g 5.14g N/A
Շաքար 1.55g 5.14g N/A
Վիտամին A 0µg 3µg 0%
Վիտամին B2 0.161mg 0.158mg 0%
Տրիպտոֆան 0.297mg 0.013mg 0%
Տրեոնին 0.766mg 0.054mg 0%
Իզոլեյցին 0.896mg 0.047mg 0%
Լեյցին 1.235mg 0.078mg 0%
Լիզին 0.862mg 0.068mg 0%
Մեթիոնին 0.37mg 0.016mg 0%
Ֆենիլալանին 0.957mg 0.027mg 0%
Վալին 1.072mg 0.046mg 0%
Հիստիդին 0.472mg 0.016mg 0%
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կտավատի սերմեր Կաթի շիճուկ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
62%
Կտավատի սերմեր
9%
Կաթի շիճուկ
Mineral Summary Score
191%
Կտավատի սերմեր
8%
Կաթի շիճուկ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is lower in Խոլեստերին (difference - 2mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is lower in Շաքար (difference - 3.59g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is lower in Նատրիում (difference - 24mg)
Which food is cheaper?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is relatively richer in vitamins
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կաթի շիճուկ
Կաթի շիճուկ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 3.433g)
Which food is lower in glycemic index?
Կաթի շիճուկ
Կաթի շիճուկ is lower in glycemic index (difference - 43)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կտավատի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Կաթի շիճուկ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171282/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: