Համեմատել Կտավատի սերմեր և Կարտոֆիլ ֆրի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կտավատի սերմեր

10

Կարտոֆիլ ֆրի

0

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+1020%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1316.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+40.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+607.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+883.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+768%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+413.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-85.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+904.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+2722.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Կտավատի սերմեր

6

Կարտոֆիլ ֆրի

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+867.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+312.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+69.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+27.2%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+190%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+113.9%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+683.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+438.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+160.5%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին B3 ~3.004mg

հավասար Վիտամին B12 ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ	28.73g	5.398g	156%
Վիտամին B1	1.644mg	0.17mg	123%
Պղինձ	1.22mg	0.124mg	122%
Մանգան	2.482mg	0.247mg	97%
Բջջանյութ(Fiber)	27.3g	3.8g	94%
Մագնեզիում	392mg	35mg	85%
Ֆոսֆոր	642mg	125mg	74%
Երկաթ	5.73mg	0.81mg	62%
Սելեն	25.4µg	0.9µg	45%
Ճարպեր	42.16g	14.73g	42%
Ցինկ	4.34mg	0.5mg	35%
Սպիտակուցներ	18.29g	3.43g	30%
Կալցիում	255mg	18mg	24%
Folate, total	87µg	30µg	14%
Կալորիականություն	534kcal	312kcal	11%
Վիտամին B2	0.161mg	0.039mg	9%
Վիտամին E	0.31mg	1.67mg	9%
Վիտամին B6	0.473mg	0.372mg	8%
Choline, total	78.7mg	36.8mg	8%
Վիտամին B5	0.985mg	0.58mg	8%
Նատրիում	30mg	210mg	8%
Կալիում	813mg	579mg	7%
Վիտամին K	4.3µg	11.2µg	6%
Հագեցած ճարպ	3.663g	2.336g	6%
Վիտամին C	0.6mg	4.7mg	5%
Ածխաջրեր	28.88g	41.44g	4%
Մոնոչհագեցած ճարպ	7.527g	5.969g	4%
Զուտ ածխաջրեր	1.58g	37.64g	N/A
Շաքար	1.55g	0.3g	N/A
Վիտամին B3	3.08mg	3.004mg	0%
Տրանս ճարպ		0.06g	N/A
Տրիպտոֆան	0.297mg		0%
Տրեոնին	0.766mg		0%
Իզոլեյցին	0.896mg		0%
Լեյցին	1.235mg		0%
Լիզին	0.862mg		0%
Մեթիոնին	0.37mg		0%
Ֆենիլալանին	0.957mg		0%
Վալին	1.072mg		0%
Հիստիդին	0.472mg		0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.407g	N/A
20:3 n-3		0.001g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.029g	N/A
20:2 n-6 c,c	0.007g	0.007g	N/A
18:2 n-6 c,c		4.898g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Կտավատի սերմեր

3

Սպիտակուցներ: 18.29 գ

Ճարպեր: 42.16 գ

Ածխաջրեր: 28.88 գ

Ջուր: 6.96 գ

Այլ: 3.71 գ

Կարտոֆիլ ֆրի

2

Սպիտակուցներ: 3.43 գ

Ճարպեր: 14.73 գ

Ածխաջրեր: 41.44 գ

Ջուր: 38.55 գ

Այլ: 1.85 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+433.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+186.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+100.5%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+43.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+453.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Կտավատի սերմեր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.663 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73 գ

Կարտոֆիլ ֆրի

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.336 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 5.969 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 5.398 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+26.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+432.2%