Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կտավատի սերմեր և Պանիր բրի սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կտավատի սերմեր vs Պանիր բրի infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 14% 55% 13% 19% 6.3% 65% 81% 82% 4.4% 79%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1860%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +38.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +434.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +1046%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +6321.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +82.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +241.5%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +7200%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +75.2%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 58% 4.8% 7.5% 18% 120% 7.1% 41% 54% 206% 5.8% 49% 8.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +29.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +2248.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +710.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +42.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +101.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +87%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +33.8%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +411%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +223%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 42% 29% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 18.29 գ
Ճարպեր: 42.16 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 6.96 գ
Այլ: 3.71 գ
21% 28% 48% 3%
Սպիտակուցներ: 20.75 գ
Ճարպեր: 27.68 գ
Ածխաջրեր: 0.45 գ
Ջուր: 48.42 գ
Այլ: 2.7 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +52.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +6317.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +37.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +13.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +595.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 19% 72%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73 գ
66% 31% 3%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.41 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.013 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.826 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -79%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3378.2%
հավասար Մոնոչհագեցած ճարպ ~8.013g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կտավատի սերմեր Պանիր բրի
Lower in Շաքար ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կտավատի սերմեր Պանիր բրի DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73g 0.826g 186%
Պղինձ 1.22mg 0.019mg 133%
Վիտամին B1 1.644mg 0.07mg 131%
Բջջանյութ(Fiber) 27.3g 0g 109%
Մանգան 2.482mg 0.034mg 106%
Մագնեզիում 392mg 20mg 89%
Վիտամին B12 0µg 1.65µg 69%
Երկաթ 5.73mg 0.5mg 65%
Ֆոսֆոր 642mg 188mg 65%
Հագեցած ճարպ 3.663g 17.41g 62%
Խոլեստերին 0mg 100mg 33%
Վիտամին B2 0.161mg 0.52mg 28%
Նատրիում 30mg 629mg 26%
Ճարպեր 42.16g 27.68g 22%
Սելեն 25.4µg 14.5µg 20%
Վիտամին A 0µg 174µg 19%
Կալիում 813mg 152mg 19%
Ցինկ 4.34mg 2.38mg 18%
Վիտամին B6 0.473mg 0.235mg 18%
Վիտամին B3 3.08mg 0.38mg 17%
Choline, total 78.7mg 15.4mg 12%
Կալորիականություն 534kcal 334kcal 10%
Ածխաջրեր 28.88g 0.45g 9%
Կալցիում 255mg 184mg 7%
Վիտամին B5 0.985mg 0.69mg 6%
Folate, total 87µg 65µg 6%
Սպիտակուցներ 18.29g 20.75g 5%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.5µg 3%
Վիտամին D 0IU 20IU 3%
Վիտամին K 4.3µg 2.3µg 2%
Վիտամին C 0.6mg 0mg 1%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527g 8.013g 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.58g 0.45g N/A
Շաքար 1.55g 0.45g N/A
Վիտամին E 0.31mg 0.24mg 0%
Տրիպտոֆան 0.297mg 0.322mg 0%
Տրեոնին 0.766mg 0.751mg 0%
Իզոլեյցին 0.896mg 1.015mg 0%
Լեյցին 1.235mg 1.929mg 0%
Լիզին 0.862mg 1.851mg 0%
Մեթիոնին 0.37mg 0.592mg 0%
Ֆենիլալանին 0.957mg 1.158mg 0%
Վալին 1.072mg 1.34mg 0%
Հիստիդին 0.472mg 0.716mg 0%
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կտավատի սերմեր Պանիր բրի
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
62%
Կտավատի սերմեր
45%
Պանիր բրի
Mineral Summary Score
191%
Կտավատի սերմեր
42%
Պանիր բրի

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Պանիր բրի
Պանիր բրի is lower in Շաքար (difference - 1.1g)
Which food is lower in glycemic index?
Պանիր բրի
Պանիր բրի is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is lower in Խոլեստերին (difference - 100mg)
Which food is lower in Նատրիում?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is lower in Նատրիում (difference - 599mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 13.747g)
Which food is cheaper?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is cheaper (difference - $0.6)
Which food is richer in minerals?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is relatively richer in vitamins

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կտավատի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Պանիր բրի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172177/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: