Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Կտավատի սերմեր և Քլաբ սենդվիչ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Կտավատի սերմեր vs Քլաբ սենդվիչ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 23% 29% 20% 51% 30% 37% 92% 82% 0% 135%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +1125%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +168.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +259.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +318.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1270.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +223.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +198.6%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -95.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +∞%
հավասար Սելեն ~24.8µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 15% 12% 12% 1.5% 43% 43% 105% 50% 68% 59% 22% 23% 26%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +855.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +19.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +59.8%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +180.6%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +64.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +633.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +96.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3) +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +15.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +81%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +102.3%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 42% 29% 7% 4%
Սպիտակուցներ: 18.29 գ
Ճարպեր: 42.16 գ
Ածխաջրեր: 28.88 գ
Ջուր: 6.96 գ
Այլ: 3.71 գ
17% 8% 20% 53% 2%
Սպիտակուցներ: 17.19 գ
Ճարպեր: 8.05 գ
Ածխաջրեր: 19.87 գ
Ջուր: 52.52 գ
Այլ: 2.37 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +423.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +45.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +56.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +654.6%
հավասար Սպիտակուցներ ~17.19g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 19% 72%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.663 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73 գ
39% 37% 24%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 3.109 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.949 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.88 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +155.2%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +1428.2%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -15.1%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Կտավատի սերմեր Քլաբ սենդվիչ
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Lower in price ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Կտավատի սերմեր Քլաբ սենդվիչ DV% diff.
Պոլիչհագեցած ճարպ 28.73g 1.88g 179%
Պղինձ 1.22mg 0.089mg 126%
Վիտամին B1 1.644mg 0.172mg 123%
Մանգան 2.482mg 108%
Բջջանյութ(Fiber) 27.3g 1.2g 104%
Մագնեզիում 392mg 32mg 86%
Ֆոսֆոր 642mg 215mg 61%
Երկաթ 5.73mg 1.37mg 55%
Ճարպեր 42.16g 8.05g 52%
Ցինկ 4.34mg 1.34mg 27%
Նատրիում 30mg 630mg 26%
Վիտամին B12 0µg 0.47µg 20%
Կալիում 813mg 226mg 17%
Վիտամին B3 3.08mg 5.575mg 16%
Կալորիականություն 534kcal 220kcal 16%
Կալցիում 255mg 95mg 16%
Խոլեստերին 0mg 46mg 15%
Վիտամին B6 0.473mg 0.296mg 14%
Folate, total 87µg 31µg 14%
Մոնոչհագեցած ճարպ 7.527g 2.949g 11%
Choline, total 78.7mg 47.8mg 6%
Վիտամին A 0µg 35µg 4%
Վիտամին K 4.3µg 8.7µg 4%
Վիտամին C 0.6mg 4.4mg 4%
Հագեցած ճարպ 3.663g 3.109g 3%
Ածխաջրեր 28.88g 19.87g 3%
Վիտամին B5 0.985mg 0.826mg 3%
Վիտամին B2 0.161mg 0.186mg 2%
Սպիտակուցներ 18.29g 17.19g 2%
Վիտամին E 0.31mg 0.61mg 2%
Սելեն 25.4µg 24.8µg 1%
Վիտամին D (D2 + D3) 0µg 0.1µg 1%
Վիտամին D 0IU 5IU 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.58g 18.67g N/A
Շաքար 1.55g 4.68g N/A
Տրանս ճարպ 0.071g N/A
Տրիպտոֆան 0.297mg 0%
Տրեոնին 0.766mg 0%
Իզոլեյցին 0.896mg 0%
Լեյցին 1.235mg 0%
Լիզին 0.862mg 0%
Մեթիոնին 0.37mg 0%
Ֆենիլալանին 0.957mg 0%
Վալին 1.072mg 0%
Հիստիդին 0.472mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0g 0.004g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0g 0.007g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0g 0.004g N/A
20:2 n-6 c,c 0.007g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Կտավատի սերմեր Քլաբ սենդվիչ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
62%
Կտավատի սերմեր
37%
Քլաբ սենդվիչ
Mineral Summary Score
191%
Կտավատի սերմեր
50%
Քլաբ սենդվիչ

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Քլաբ սենդվիչ
Քլաբ սենդվիչ is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.554g)
Which food is lower in glycemic index?
Քլաբ սենդվիչ
Քլաբ սենդվիչ is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is cheaper?
Քլաբ սենդվիչ
Քլաբ սենդվիչ is cheaper (difference - $3)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is lower in Խոլեստերին (difference - 46mg)
Which food is lower in Շաքար?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is lower in Շաքար (difference - 3.13g)
Which food is lower in Նատրիում?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is lower in Նատրիում (difference - 600mg)
Which food is richer in minerals?
Կտավատի սերմեր
Կտավատի սերմեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Կտավատի սերմեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients
  2. Քլաբ սենդվիչ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170752/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: