Համեմատել Տամալե և Tuna salad սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տամալե

5

Tuna salad

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+15.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+70.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+22%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+164.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+335%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+35.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+130.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+79.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+586.7%

հավասար Նատրիում ~402mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տամալե

4

Tuna salad

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+61.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+14.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+76.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+87.5%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+29.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+321.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+26.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+122.2%

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	6µg	41.2µg	64%
Վիտամին B3	1.59mg	6.7mg	32%
Վիտամին B12	0.54µg	1.2µg	28%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.688g	4.122g	23%
Սպիտակուցներ	6.28g	16.04g	20%
Բջջանյութ(Fiber)	3.1g	0g	12%
Ֆոսֆոր	99mg	178mg	11%
Պղինձ	0.063mg	0.145mg	9%
Ցինկ	1.48mg	0.56mg	8%
Մանգան	0.174mg	0.04mg	6%
Օսլա	12.27g		5%
Ճարպեր	6.12g	9.26g	5%
Վիտամին B6	0.143mg	0.081mg	5%
Հագեցած ճարպ	2.396g	1.544g	4%
Վիտամին A	0µg	24µg	3%
Երկաթ	1.22mg	1mg	3%
Ածխաջրեր	18.12g	9.41g	3%
Վիտամին B1	0.05mg	0.031mg	2%
Folate, total	15µg	8µg	2%
Կալորիականություն	153kcal	187kcal	2%
Վիտամին B5	0.205mg	0.26mg	1%
Վիտամին B2	0.08mg	0.07mg	1%
Նատրիում	427mg	402mg	1%
Կալիում	131mg	178mg	1%
Կալցիում	29mg	17mg	1%
Մագնեզիում	22mg	19mg	1%
Խոլեստերին	17mg	13mg	1%
Վիտամին C	1.7mg	2.2mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	15.02g	9.41g	N/A
Շաքար	0.99g		N/A
Մոնոչհագեցած ճարպ	2.739g	2.887g	0%
Տրիպտոֆան	0.052mg	0.18mg	0%
Տրեոնին	0.239mg	0.701mg	0%
Իզոլեյցին	0.271mg	0.739mg	0%
Լեյցին	0.568mg	1.293mg	0%
Լիզին	0.427mg	1.457mg	0%
Մեթիոնին	0.15mg	0.47mg	0%
Ֆենիլալանին	0.275mg	0.626mg	0%
Վալին	0.318mg	0.824mg	0%
Հիստիդին	0.196mg	0.467mg	0%
Ֆրուկտոզա	0.17g		0%
20:5 n-3 (EPA)		0.014g	N/A
22:6 n-3 (DHA)		0.055g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.029g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տամալե

2

Սպիտակուցներ: 6.28 գ

Ճարպեր: 6.12 գ

Ածխաջրեր: 18.12 գ

Ջուր: 68.1 գ

Այլ: 1.38 գ

Tuna salad

3

Սպիտակուցներ: 16.04 գ

Ճարպեր: 9.26 գ

Ածխաջրեր: 9.41 գ

Ջուր: 63.16 գ

Այլ: 2.13 գ

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր

+92.6%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+155.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+51.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+54.3%

հավասար Ջուր ~63.16g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տամալե

0

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.396 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.739 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.688 գ

Tuna salad

3

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.544 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.887 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 4.122 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-35.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+499.1%