Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տամալե և Բոկվուրստ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տամալե vs Բոկվուրստ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 8.7% 12% 46% 21% 40% 42% 56% 23% 33%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 19% 12% 24% 43% 33% 56% 72% 99% 22% 62%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -43.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +18.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +41.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +106.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +58.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +39.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +70.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +88.3%
հավասար Երկաթ ~1.15mg
հավասար Մանգան ~0.171mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 0% 0% 0% 13% 18% 30% 12% 33% 68% 0% 11% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 11% 5% 7.6% 0% 48% 54% 105% 53% 87% 108% 176% 13% 25%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +88.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +286%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +191.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +253.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +334.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +164.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +59.3%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +13.3%
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 6% 18% 68%
Սպիտակուցներ: 6.28 գ
Ճարպեր: 6.12 գ
Ածխաջրեր: 18.12 գ
Ջուր: 68.1 գ
Այլ: 1.38 գ
14% 26% 3% 54% 3%
Սպիտակուցներ: 14.03 գ
Ճարպեր: 25.87 գ
Ածխաջրեր: 2.95 գ
Ջուր: 54.47 գ
Այլ: 2.68 գ
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +514.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +25%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +123.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +322.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +94.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 47% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.396 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.688 գ
40% 51% 9%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 10.256 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 13.138 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 2.328 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -76.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +379.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +238.4%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
92% 3%
Օսլա: 12.27 գ
Սախարոզ: 0.4 գ
Գլյուկոզա: 0.21 գ
Ֆրուկտոզա: 0.17 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.22 գ
Գալակտոզա: 0 գ
33% 33% 33%
Օսլա: 0 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 0.01 գ
Ֆրուկտոզա: 0.01 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0 գ
Գալակտոզա: 0.01 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +2000%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +1600%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԳալակտոզաԳալակտոզա +∞%
հավասար Լակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տամալե Բոկվուրստ
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տամալե Բոկվուրստ DV% diff.
Վիտամին K 70.2µg 59%
Տրիպտոֆան 0.052mg 153mg 55%
Հագեցած ճարպ 2.396g 10.256g 36%
Ճարպեր 6.12g 25.87g 30%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.739g 13.138g 26%
Վիտամին B3 1.59mg 5.616mg 25%
Խոլեստերին 17mg 93mg 25%
Վիտամին B6 0.143mg 0.378mg 18%
Սպիտակուցներ 6.28g 14.03g 16%
Նատրիում 427mg 756mg 14%
Վիտամին B5 0.205mg 0.891mg 14%
Վիտամին B12 0.54µg 0.86µg 13%
Վիտամին B2 0.08mg 0.233mg 12%
Վիտամին B1 0.05mg 0.193mg 12%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.688g 2.328g 11%
Սելեն 6µg 11.3µg 10%
Ֆոսֆոր 99mg 169mg 10%
Choline, total 46.4mg 8%
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 1g 8%
Կալորիականություն 153kcal 301kcal 7%
Ածխաջրեր 18.12g 2.95g 5%
Օսլա 12.27g 0g 5%
Ցինկ 1.48mg 2.07mg 5%
Պղինձ 0.063mg 0.1mg 4%
Կալիում 131mg 270mg 4%
Վիտամին E 0mg 0.38mg 3%
Վիտամին C 1.7mg 3.2mg 2%
Վիտամին A 0µg 15µg 2%
Երկաթ 1.22mg 1.15mg 1%
Folate, total 15µg 17µg 1%
Կալցիում 29mg 41mg 1%
Մագնեզիում 22mg 26mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 15.02g 1.95g N/A
Շաքար 0.99g 1.33g N/A
Մանգան 0.174mg 0.171mg 0%
Տրեոնին 0.239mg 0.613mg 0%
Իզոլեյցին 0.271mg 0.677mg 0%
Լեյցին 0.568mg 1.107mg 0%
Լիզին 0.427mg 1.166mg 0%
Մեթիոնին 0.15mg 0.333mg 0%
Ֆենիլալանին 0.275mg 0.556mg 0%
Վալին 0.318mg 0.767mg 0%
Հիստիդին 0.196mg 0.513mg 0%
Ֆրուկտոզա 0.17g 0.01g 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.029g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տամալե Բոկվուրստ
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Տամալե
53%
Բոկվուրստ
Mineral Summary Score
30%
Տամալե
44%
Բոկվուրստ

Comparison summary

Which food is lower in Խոլեստերին?
Տամալե
Տամալե is lower in Խոլեստերին (difference - 76mg)
Which food is lower in Շաքար?
Տամալե
Տամալե is lower in Շաքար (difference - 0.34g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տամալե
Տամալե is lower in Նատրիում (difference - 329mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տամալե
Տամալե is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 7.86g)
Which food is lower in glycemic index?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is lower in glycemic index (difference - 54)
Which food is richer in minerals?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Բոկվուրստ
Բոկվուրստ is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տամալե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167636/nutrients
  2. Բոկվուրստ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171619/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: