Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տամալե և Սպիտակ հաց սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տամալե vs Սպիտակ հաց infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 8.7% 12% 46% 21% 40% 42% 56% 23% 33%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 16% 43% 11% 135% 34% 20% 42% 64% 70% 120%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +100%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -12.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +396.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +195.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +60.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +208%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +266.7%
հավասար Մագնեզիում ~23mg
հավասար Կալիում ~126mg
հավասար Ֆոսֆոր ~98mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 5.7% 0% 0% 0% 13% 18% 30% 12% 33% 68% 0% 11% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 0% 0% 4.4% 0% 133% 56% 90% 32% 20% 0% 0.5% 83% 8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +64.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +966%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +203.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +200.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +161.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +640%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 6% 18% 68%
Սպիտակուցներ: 6.28 գ
Ճարպեր: 6.12 գ
Ածխաջրեր: 18.12 գ
Ջուր: 68.1 գ
Այլ: 1.38 գ
9% 3% 49% 36% 2%
Սպիտակուցներ: 8.85 գ
Ճարպեր: 3.33 գ
Ածխաջրեր: 49.42 գ
Ջուր: 36.42 գ
Այլ: 1.98 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +83.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +87%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +40.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +172.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +43.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 47% 12%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 2.396 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.739 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.688 գ
24% 21% 55%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.698 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.599 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.602 գ
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +357.3%
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -70.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +132.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
92% 3%
Օսլա: 12.27 գ
Սախարոզ: 0.4 գ
Գլյուկոզա: 0.21 գ
Ֆրուկտոզա: 0.17 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 0.22 գ
Գալակտոզա: 0 գ
87% 4% 6% 4%
Օսլա: 37.17 գ
Սախարոզ: 0 գ
Գլյուկոզա: 1.57 գ
Ֆրուկտոզա: 2.43 գ
Լակտոզա: 0 գ
Մալթոզ: 1.67 գ
Գալակտոզա: 0 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍախարոզՍախարոզ +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ՕսլաՕսլա +202.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԳլյուկոզաԳլյուկոզա +647.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖրուկտոզաՖրուկտոզա +1329.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄալթոզՄալթոզ +659.1%
հավասար Լակտոզա ~0g
հավասար Գալակտոզա ~0g

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տամալե Սպիտակ հաց
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in price Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տամալե Սպիտակ հաց DV% diff.
Վիտամին B1 0.05mg 0.533mg 40%
Երկաթ 1.22mg 3.61mg 30%
Սելեն 6µg 22µg 29%
Folate, total 15µg 111µg 24%
Վիտամին B12 0.54µg 0µg 23%
Վիտամին B3 1.59mg 4.78mg 20%
Մանգան 0.174mg 0.536mg 16%
Վիտամին B2 0.08mg 0.243mg 13%
Կալցիում 29mg 144mg 12%
Օսլա 12.27g 37.17g 10%
Ածխաջրեր 18.12g 49.42g 10%
Հագեցած ճարպ 2.396g 0.698g 8%
Վիտամին B5 0.205mg 0.536mg 7%
Ցինկ 1.48mg 0.74mg 7%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.688g 1.602g 6%
Կալորիականություն 153kcal 266kcal 6%
Խոլեստերին 17mg 0mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 2.739g 0.599g 5%
Սպիտակուցներ 6.28g 8.85g 5%
Պղինձ 0.063mg 0.101mg 4%
Վիտամին B6 0.143mg 0.087mg 4%
Ճարպեր 6.12g 3.33g 4%
Ֆրուկտոզա 0.17g 2.43g 3%
Choline, total 14.6mg 3%
Նատրիում 427mg 490mg 3%
Վիտամին C 1.7mg 0mg 2%
Բջջանյութ(Fiber) 3.1g 2.7g 2%
Վիտամին E 0mg 0.22mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 15.02g 46.72g N/A
Մագնեզիում 22mg 23mg 0%
Կալիում 131mg 126mg 0%
Շաքար 0.99g 5.67g N/A
Ֆոսֆոր 99mg 98mg 0%
Վիտամին K 0.2µg 0%
Տրանս ճարպ 0.027g N/A
Տրիպտոֆան 0.052mg 0%
Տրեոնին 0.239mg 0%
Իզոլեյցին 0.271mg 0%
Լեյցին 0.568mg 0%
Լիզին 0.427mg 0%
Մեթիոնին 0.15mg 0%
Ֆենիլալանին 0.275mg 0%
Վալին 0.318mg 0%
Հիստիդին 0.196mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.001g N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.029g 0.166g N/A
20:2 n-6 c,c 0g 0.002g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տամալե Սպիտակ հաց
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
15%
Տամալե
33%
Սպիտակ հաց
Mineral Summary Score
30%
Տամալե
56%
Սպիտակ հաց

Comparison summary

Which food is lower in Շաքար?
Տամալե
Տամալե is lower in Շաքար (difference - 4.68g)
Which food is lower in Նատրիում?
Տամալե
Տամալե is lower in Նատրիում (difference - 63mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց is lower in Խոլեստերին (difference - 17mg)
Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 1.698g)
Which food is lower in glycemic index?
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց is lower in glycemic index (difference - 9)
Which food is richer in minerals?
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Սպիտակ հաց
Սպիտակ հաց is relatively richer in vitamins
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տամալե - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167636/nutrients
  2. Սպիտակ հաց - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174924/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: