Համեմատել Տապակած լոբի և Shiitake սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած լոբի

4

Shiitake

4

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+75%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+1350%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+251.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+25.7%

Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+10.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+77.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+21.7%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-97.6%

հավասար Կալիում ~304mg

հավասար Սելեն ~5.7µg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած լոբի

5

Shiitake

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+406.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին D (D2 + D3)Վիտամին D (D2 + D3)	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+174.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+956.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+693.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+184.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+18.2%

հավասար Վիտամին A ~µg

հավասար Վիտամին B12 ~µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B5	0.189mg	1.5mg	26%
Հիստիդին	153mg	0.056mg	22%
Վիտամին B3	0.367mg	3.877mg	22%
Նատրիում	370mg	9mg	16%
Վիտամին B6	0.103mg	0.293mg	15%
Երկաթ	1.44mg	0.41mg	13%
Վիտամին B2	0.079mg	0.217mg	11%
Վիտամին C	6mg		7%
Բջջանյութ(Fiber)	3.7g	2.5g	5%
Սպիտակուցներ	4.98g	2.24g	5%
Վիտամին B1	0.076mg	0.015mg	5%
Մագնեզիում	35mg	20mg	4%
Choline, total	21.2mg		4%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.543g		4%
Ցինկ	0.58mg	1.03mg	4%
Հագեցած ճարպ	0.631g		3%
Մանգան	0.289mg	0.23mg	3%
Կալորիականություն	90kcal	34kcal	3%
Ֆոսֆոր	92mg	112mg	3%
Օսլա	7.43g		3%
Կալցիում	29mg	2mg	3%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.601g		2%
Վիտամին K	2.1µg		2%
Ճարպեր	2.01g	0.49g	2%
Վիտամին D (D2 + D3)	0µg	0.4µg	2%
Ածխաջրեր	13.55g	6.79g	2%
Վիտամին D	0IU	18IU	2%
Վիտամին E	0.09mg		1%
Folate, total	11µg	13µg	1%
Պղինձ	0.129mg	0.142mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	9.85g	4.29g	N/A
Կալիում	319mg	304mg	0%
Շաքար	0.54g	2.38g	N/A
Սելեն	5.8µg	5.7µg	0%
Տրանս ճարպ	0.016g	0g	N/A
Տրիպտոֆան	0.065mg	0.011mg	0%
Տրեոնին	0.231mg	0.134mg	0%
Իզոլեյցին	0.242mg	0.111mg	0%
Լեյցին	0.438mg	0.189mg	0%
Լիզին	0.377mg	0.134mg	0%
Մեթիոնին	0.083mg	0.033mg	0%
Ֆենիլալանին	0.297mg	0.111mg	0%
Վալին	0.287mg	0.145mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.169g		N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.008g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.36g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տապակած լոբի

4

Սպիտակուցներ: 4.98 գ

Ճարպեր: 2.01 գ

Ածխաջրեր: 13.55 գ

Ջուր: 77.75 գ

Այլ: 1.71 գ

Shiitake

1

Սպիտակուցներ: 2.24 գ

Ճարպեր: 0.49 գ

Ածխաջրեր: 6.79 գ

Ջուր: 89.74 գ

Այլ: 0.74 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+122.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+310.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+131.1%