Пережаренные бобы или шитаки - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Различия между продуктами пережаренные бобы и шитаки

Шитаки содержит меньше калорий, чем пережаренные бобы. В то время как шитаки содержит 34 калорий, пережаренные бобы содержат только 90 калорий.
Пережаренные бобы имеют больше железа и витамина B1, в то время как шитаки имеет больше витамина B5, витамина B3, витамина B6 и витамина B2.
Шитаки обеспечивает на 26% больше дневной нормы витамина B5
Шитаки содержит в 41 раз меньше натрия, чем пережаренные бобы. Пережаренные бобы содержат 370 мг натрия, в то время как шитаки содержит 9 мг.

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Refried beans, canned, traditional style (includes USDA commodity) и Mushrooms, shiitake, raw.

Инфографика

Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал

Пережаренные бобы

Шитаки

Содержит больше МагнийМагний	+75%
Содержит больше КальцийКальций	+1350%
Содержит больше ЖелезоЖелезо	+251.2%
Содержит больше МарганецМарганец	+25.7%

Содержит больше МедьМедь	+10.1%
Содержит больше ЦинкЦинк	+77.6%
Содержит больше ФосфорФосфор	+21.7%
Содержит меньше НатрийНатрий	-97.6%

Одинаковое количество вещества Калий ~304mg

Одинаковое количество вещества Селен ~5.7µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин

Пережаренные бобы

Шитаки

Содержит больше Витамин CВитамин C	+∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E	+∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1	+406.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K	+∞%
Содержит больше ХолинХолин	+∞%

Содержит больше Витамин DВитамин D	+∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2	+174.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3	+956.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5	+693.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6	+184.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9	+18.2%

Одинаковое количество вещества Витамин A ~µg

Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient			DV% diff.
Витамин B5	0.189mg	1.5mg	26%
Гистидин	153mg	0.056mg	22%
Витамин B3	0.367mg	3.877mg	22%
Натрий	370mg	9mg	16%
Витамин B6	0.103mg	0.293mg	15%
Железо	1.44mg	0.41mg	13%
Витамин B2	0.079mg	0.217mg	11%
Витамин C	6mg		7%
Клетчатка	3.7g	2.5g	5%
Белки	4.98g	2.24g	5%
Витамин B1	0.076mg	0.015mg	5%
Магний	35mg	20mg	4%
Холин	21.2mg		4%
Полиненасыщенные жиры	0.543g		4%
Цинк	0.58mg	1.03mg	4%
Насыщенные жиры	0.631g		3%
Марганец	0.289mg	0.23mg	3%
Калорийность	90kcal	34kcal	3%
Фосфор	92mg	112mg	3%
Крахмал	7.43g		3%
Кальций	29mg	2mg	3%
Мононенасыщенные жиры	0.601g		2%
Витамин K	2.1µg		2%
Жиры	2.01g	0.49g	2%
Витамин D	0µg	0.4µg	2%
Углеводы	13.55g	6.79g	2%
Витамин D	0IU	18IU	2%
Витамин E	0.09mg		1%
Витамин B9	11µg	13µg	1%
Медь	0.129mg	0.142mg	1%
Чистые углеводы	9.85g	4.29g	N/A
Калий	319mg	304mg	0%
Сахар	0.54g	2.38g	N/A
Селен	5.8µg	5.7µg	0%
Транс-жиры	0.016g	0g	N/A
Триптофан	0.065mg	0.011mg	0%
Треонин	0.231mg	0.134mg	0%
Изолейцин	0.242mg	0.111mg	0%
Лейцин	0.438mg	0.189mg	0%
Лизин	0.377mg	0.134mg	0%
Метионин	0.083mg	0.033mg	0%
Фенилаланин	0.297mg	0.111mg	0%
Валин	0.287mg	0.145mg	0%
	0.169g		N/A
	0.001g		N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота	0.008g		N/A
Омега 6 - линолевая кислота	0.36g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Пережаренные бобы

Белки: 4.98 г

Жиры: 2.01 г

Углеводы: 13.55 г

Вода: 77.75 г

Другое: 1.71 г

Шитаки

Белки: 2.24 г

Жиры: 0.49 г

Углеводы: 6.79 г

Вода: 89.74 г

Другое: 0.74 г

Содержит больше БелкиБелки	+122.3%
Содержит больше ЖирыЖиры	+310.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы	+99.6%
Содержит больше ДругоеДругое	+131.1%