Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տապակած լոբի և Խմորասնկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տապակած լոբի vs Խմորասնկեր infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 25% 8.7% 28% 54% 43% 16% 39% 48% 38% 32%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 39% 9% 84% 81% 145% 217% 273% 6.7% 41% 43%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +54.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +199.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +50.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +238%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +1269%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +592.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -86.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +36.2%
հավասար Կալցիում ~30mg
հավասար Մանգան ~0.312mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 20% 0% 1.8% 0% 19% 18% 6.9% 11% 24% 0% 5.3% 8.3% 12%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 1% 0% 0% 0% 2748% 923% 754% 810% 346% 8.8% 1% 1755% 17%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K +425%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +14360.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +4963.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +10853.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +7042.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +1356.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +21172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total +50.9%
հավասար Վիտամին A ~0µg
հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
5% 2% 14% 78% 2%
Սպիտակուցներ: 4.98 գ
Ճարպեր: 2.01 գ
Ածխաջրեր: 13.55 գ
Ջուր: 77.75 գ
Այլ: 1.71 գ
40% 8% 41% 5% 6%
Սպիտակուցներ: 40.44 գ
Ճարպեր: 7.61 գ
Ածխաջրեր: 41.22 գ
Ջուր: 5.08 գ
Այլ: 5.65 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +1430.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +712%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +278.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +204.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +230.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
36% 34% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.631 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543 գ
19% 81%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.001 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.309 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -37%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +3094.1%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +617%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տապակած լոբի Խմորասնկեր
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in price ok
Lower in Շաքար ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Rich in vitamins ok
Lower in Խոլեստերին Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տապակած լոբի Խմորասնկեր DV% diff.
Վիտամին B1 0.076mg 10.99mg 910%
Folate, total 11µg 2340µg 582%
Վիտամին B2 0.079mg 4mg 302%
Վիտամին B5 0.189mg 13.5mg 266%
Վիտամին B3 0.367mg 40.2mg 249%
Վիտամին B6 0.103mg 1.5mg 107%
Բջջանյութ(Fiber) 3.7g 26.9g 93%
Ֆոսֆոր 92mg 637mg 78%
Սպիտակուցներ 4.98g 40.44g 71%
Ցինկ 0.58mg 7.94mg 67%
Պղինձ 0.129mg 0.436mg 34%
Հիստիդին 153mg 0.91mg 22%
Կալիում 319mg 955mg 19%
Նատրիում 370mg 51mg 14%
Կալորիականություն 90kcal 325kcal 12%
Ճարպեր 2.01g 7.61g 9%
Երկաթ 1.44mg 2.17mg 9%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601g 4.309g 9%
Ածխաջրեր 13.55g 41.22g 9%
Վիտամին C 6mg 0.3mg 6%
Մագնեզիում 35mg 54mg 5%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543g 0.017g 4%
Սելեն 5.8µg 7.9µg 4%
Օսլա 7.43g 3%
Վիտամին B12 0µg 0.07µg 3%
Choline, total 21.2mg 32mg 2%
Հագեցած ճարպ 0.631g 1.001g 2%
Վիտամին K 2.1µg 0.4µg 1%
Վիտամին E 0.09mg 0mg 1%
Մանգան 0.289mg 0.312mg 1%
Զուտ ածխաջրեր 9.85g 14.32g N/A
Կալցիում 29mg 30mg 0%
Շաքար 0.54g 0g N/A
Տրանս ճարպ 0.016g N/A
Տրիպտոֆան 0.065mg 0.54mg 0%
Տրեոնին 0.231mg 1.99mg 0%
Իզոլեյցին 0.242mg 1.89mg 0%
Լեյցին 0.438mg 2.92mg 0%
Լիզին 0.377mg 3.28mg 0%
Մեթիոնին 0.083mg 0.59mg 0%
Ֆենիլալանին 0.297mg 1.75mg 0%
Վալին 0.287mg 2.31mg 0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA) 0.169g N/A
20:3 n-3 0.001g N/A
20:2 n-6 c,c 0.008g N/A
18:2 n-6 c,c 0.36g N/A

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տապակած լոբի Խմորասնկեր
Low Կալորիականություն diet ok
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
10%
Տապակած լոբի
566%
Խմորասնկեր
Mineral Summary Score
33%
Տապակած լոբի
94%
Խմորասնկեր

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տապակած լոբի
Տապակած լոբի is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.37g)
Which food is cheaper?
Տապակած լոբի
Տապակած լոբի is cheaper (difference - $1.8)
Which food is lower in Շաքար?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is lower in Շաքար (difference - 0.54g)
Which food is lower in Նատրիում?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is lower in Նատրիում (difference - 319mg)
Which food is lower in glycemic index?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is lower in glycemic index (difference - 38)
Which food is richer in minerals?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is relatively richer in minerals
Which food is richer in vitamins?
Խմորասնկեր
Խմորասնկեր is relatively richer in vitamins
Which food contains less Խոլեստերին?
?
The foods are relatively equal in Խոլեստերին (0 mg)

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տապակած լոբի - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172438/nutrients
  2. Խմորասնկեր - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175043/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: