Համեմատել Տապակած լոբի և Խմորասնկեր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած լոբի

0

Խմորասնկեր

8

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+54.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+199.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+50.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+238%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1269%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+592.4%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-86.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+36.2%

հավասար Կալցիում ~30mg

հավասար Մանգան ~0.312mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած լոբի

3

Խմորասնկեր

8

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1900%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին E Վիտամին E	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին KՎիտամին K	+425%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+14360.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+4963.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+10853.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+7042.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+1356.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+21172.7%
Պարունակում է ավելի շատ Choline, totalCholine, total	+50.9%

հավասար Վիտամին A ~0µg

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B1	0.076mg	10.99mg	910%
Folate, total	11µg	2340µg	582%
Վիտամին B2	0.079mg	4mg	302%
Վիտամին B5	0.189mg	13.5mg	266%
Վիտամին B3	0.367mg	40.2mg	249%
Վիտամին B6	0.103mg	1.5mg	107%
Բջջանյութ(Fiber)	3.7g	26.9g	93%
Ֆոսֆոր	92mg	637mg	78%
Սպիտակուցներ	4.98g	40.44g	71%
Ցինկ	0.58mg	7.94mg	67%
Պղինձ	0.129mg	0.436mg	34%
Հիստիդին	153mg	0.91mg	22%
Կալիում	319mg	955mg	19%
Նատրիում	370mg	51mg	14%
Կալորիականություն	90kcal	325kcal	12%
Ճարպեր	2.01g	7.61g	9%
Երկաթ	1.44mg	2.17mg	9%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.601g	4.309g	9%
Ածխաջրեր	13.55g	41.22g	9%
Վիտամին C	6mg	0.3mg	6%
Մագնեզիում	35mg	54mg	5%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.543g	0.017g	4%
Սելեն	5.8µg	7.9µg	4%
Օսլա	7.43g		3%
Վիտամին B12	0µg	0.07µg	3%
Choline, total	21.2mg	32mg	2%
Հագեցած ճարպ	0.631g	1.001g	2%
Վիտամին K	2.1µg	0.4µg	1%
Վիտամին E	0.09mg	0mg	1%
Մանգան	0.289mg	0.312mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	9.85g	14.32g	N/A
Կալցիում	29mg	30mg	0%
Շաքար	0.54g	0g	N/A
Տրանս ճարպ	0.016g		N/A
Տրիպտոֆան	0.065mg	0.54mg	0%
Տրեոնին	0.231mg	1.99mg	0%
Իզոլեյցին	0.242mg	1.89mg	0%
Լեյցին	0.438mg	2.92mg	0%
Լիզին	0.377mg	3.28mg	0%
Մեթիոնին	0.083mg	0.59mg	0%
Ֆենիլալանին	0.297mg	1.75mg	0%
Վալին	0.287mg	2.31mg	0%
18:3 n-3 c,c,c (ALA)	0.169g		N/A
20:3 n-3	0.001g		N/A
20:2 n-6 c,c	0.008g		N/A
18:2 n-6 c,c	0.36g		N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տապակած լոբի

1

Սպիտակուցներ: 4.98 գ

Ճարպեր: 2.01 գ

Ածխաջրեր: 13.55 գ

Ջուր: 77.75 գ

Այլ: 1.71 գ

Խմորասնկեր

4

Սպիտակուցներ: 40.44 գ

Ճարպեր: 7.61 գ

Ածխաջրեր: 41.22 գ

Ջուր: 5.08 գ

Այլ: 5.65 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր

+1430.5%

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+712%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+278.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+204.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+230.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տապակած լոբի

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.631 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.601 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.543 գ

Խմորասնկեր

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.001 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 4.309 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.017 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-37%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+3094.1%