Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տապակած կաղամար և Bluefish սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տապակած կաղամար vs Bluefish infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1648.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +33.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +232.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1367.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +674.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +91.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -89.7%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 54% 407% 43% 249% 57% 98% 95% 333% 28% 489%
Կալցիում Երկաթ Մագնեզիում Ֆոսֆոր Կալիում Նատրիում Ցինկ Պղինձ Մանգան Սելեն 3% 24% 30% 125% 43% 11% 29% 23% 4% 256%
Պարունակում է ավելի շատ Կալցիում +1900%
Պարունակում է ավելի շատ Երկաթ +1648.4%
Պարունակում է ավելի շատ Մագնեզիում +42.9%
Պարունակում է ավելի շատ Ֆոսֆոր +99.3%
Պարունակում է ավելի շատ Կալիում +33.5%
Պարունակում է ավելի շատ Ցինկ +232.7%
Պարունակում է ավելի շատ Պղինձ +1367.6%
Պարունակում է ավելի շատ Մանգան +674.1%
Պարունակում է ավելի շատ Սելեն +91.5%
Պարունակում է ավելի քիչ Նատրիում -89.7%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
:
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1682.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +294.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +231.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +71.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +15.2%
հավասար Վիտամին B5 - 0.955
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 41% 0% 0% 29% 5% 399% 42% 54% 63% 18% 676% 0%
Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին C Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Folate, total Վիտամին B12 Վիտամին K 28% 0% 0% 0% 17% 23% 136% 58% 108% 2% 778% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին A +47.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին C +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2 +1682.5%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, total +1100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1 +294.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3 +231.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6 +71.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12 +15.2%
հավասար Վիտամին B5 - 0.955

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +288.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +85.4%
հավասար Ջուր - 62.64
32% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 32.48 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 1.64 գ
Ջուր: 61.12 գ
Այլ: 3.36 գ
26% 5% 63% 6%
Սպիտակուցներ: 25.69 գ
Ճարպեր: 5.44 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 62.64 գ
Այլ: 6.23 գ
Պարունակում է ավելի շատ Սպիտակուցներ +26.4%
Պարունակում է ավելի շատ Ածխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ Ճարպեր +288.6%
Պարունակում է ավելի շատ Այլ +85.4%
հավասար Ջուր - 62.64

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -79.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1317.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +406.7%
35% 24% 40%
Հագեցած ճարպ: 0.236 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 0.162 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 0.268 գ
24% 48% 28%
Հագեցած ճարպ: 1.172 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: 2.297 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: 1.358 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպ -79.9%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպ +1317.9%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպ +406.7%

Comparison summary table

Pay attention at the most right column. It shows the amounts side by side, making it easier to realize the amount of difference.
Տապակած կաղամար Bluefish
Lower in Հագեցած ճարպ ok
Lower in Գլիկեմիկ ինդեքս ok
Rich in minerals ok
Lower in Նատրիում ok
Lower in Խոլեստերին ok
Lower in Շաքար Equal
Lower in price Equal
Rich in vitamins Equal

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տապակած կաղամար Bluefish Opinion
Զուտ ածխաջրեր 1.64g 0g Տապակած կաղամար
Սպիտակուցներ 32.48g 25.69g Տապակած կաղամար
Ճարպեր 1.4g 5.44g Bluefish
Ածխաջրեր 1.64g 0g Տապակած կաղամար
Կալորիականություն 158kcal 159kcal Bluefish
Կալցիում 180mg 9mg Տապակած կաղամար
Երկաթ 10.84mg 0.62mg Տապակած կաղամար
Մագնեզիում 60mg 42mg Տապակած կաղամար
Ֆոսֆոր 580mg 291mg Տապակած կաղամար
Կալիում 637mg 477mg Տապակած կաղամար
Նատրիում 744mg 77mg Bluefish
Ցինկ 3.46mg 1.04mg Տապակած կաղամար
Պղինձ 0.998mg 0.068mg Տապակած կաղամար
Մանգան 0.209mg 0.027mg Տապակած կաղամար
Սելեն 89.6µg 46.8µg Տապակած կաղամար
Վիտամին A 675IU 459IU Տապակած կաղամար
Վիտամին A, RAE 203µg 138µg Տապակած կաղամար
Վիտամին C 8.5mg 0mg Տապակած կաղամար
Վիտամին B1 0.017mg 0.067mg Bluefish
Վիտամին B2 1.729mg 0.097mg Տապակած կաղամար
Վիտամին B3 2.189mg 7.247mg Bluefish
Վիտամին B5 0.9mg 0.955mg Bluefish
Վիտամին B6 0.27mg 0.464mg Bluefish
Folate, total 24µg 2µg Տապակած կաղամար
Վիտամին B12 5.4µg 6.22µg Bluefish
Տրիպտոֆան 0.364mg 0.288mg Տապակած կաղամար
Տրեոնին 1.398mg 1.126mg Տապակած կաղամար
Իզոլեյցին 1.414mg 1.184mg Տապակած կաղամար
Լեյցին 2.287mg 2.088mg Տապակած կաղամար
Լիզին 2.427mg 2.36mg Տապակած կաղամար
Մեթիոնին 0.733mg 0.76mg Bluefish
Ֆենիլալանին 1.164mg 1.003mg Տապակած կաղամար
Վալին 1.419mg 1.324mg Տապակած կաղամար
Հիստիդին 0.624mg 0.756mg Bluefish
Խոլեստերին 224mg 76mg Bluefish
Հագեցած ճարպ 0.236g 1.172g Տապակած կաղամար
22:6 n-3 (DHA) 0.132g 0.665g Bluefish
20:5 n-3 (EPA) 0.078g 0.323g Bluefish
22:5 n-3 (DPA) 0.012g 0.079g Bluefish
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162g 2.297g Bluefish
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268g 1.358g Bluefish

Which food is preferable in case of diets?

ok
ok
is better in case of low diet
Տապակած կաղամար Bluefish
Low Ճարպեր diet ok
Low Ածխաջրեր diet ok
Low Կալորիականություն diet ok
Low glycemic index diet ok

People also compare

Vitamin and Mineral Summary Scores

Summary score is calculated by summing up the daily values contained in 300 grams of the product. Obviously the more the food fulfils human daily needs, the more the summary score is
Vitamin Summary Score
110%
Տապակած կաղամար
95%
Bluefish
Mineral Summary Score
185%
Տապակած կաղամար
54%
Bluefish

Comparison summary

Which food is lower in Հագեցած ճարպ?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is lower in Հագեցած ճարպ (difference - 0.936g)
Which food is lower in glycemic index?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is lower in glycemic index (difference - 0)
Which food is richer in minerals?
Տապակած կաղամար
Տապակած կաղամար is relatively richer in minerals
Which food is lower in Նատրիում?
Bluefish
Bluefish is lower in Նատրիում (difference - 667mg)
Which food is lower in Խոլեստերին?
Bluefish
Bluefish is lower in Խոլեստերին (difference - 148mg)
Which food contains less Շաքար?
?
The foods are relatively equal in Շաքար ( g)
Which food is cheaper?
?
The foods are relatively equal in price ($)
Which food is richer in vitamins?
?
It cannot be definitely stated which food is richer in vitamins. See charts below for detailed information.

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տապակած կաղամար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172010/nutrients
  2. Bluefish - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174229/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: