Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տապակած կաղամար և Trout սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տապակած կաղամար vs Trout infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 54% 56% 407% 333% 94% 249% 97% 27% 489%
Trout
1
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 21% 9% 40% 14% 18% 15% 116% 8% 1.7% 153%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +500%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +41.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2911.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +1714.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +540.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +114.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +1507.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +218.9%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -91.8%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 28% 68% 0% 0% 4.3% 399% 41% 54% 62% 675% 0% 18% 0%
Trout
8
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 9.7% 33% 56% 285% 36% 25% 125% 119% 89% 514% 0.25% 9% 42%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +193.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +103%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1515.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +31.4%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +100%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +741.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +203.6%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +121.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +43%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տապակած կաղամար Trout DV% diff.
Երկաթ 10.84mg 0.36mg 131%
Վիտամին B2 1.729mg 0.107mg 125%
Սելեն 89.6µg 28.1µg 112%
Պղինձ 0.998mg 0.055mg 105%
Վիտամին D (D2 + D3) 19µg 95%
Վիտամին D 759IU 95%
Վիտամին B12 5.4µg 4.11µg 54%
Խոլեստերին 224mg 70mg 51%
Ֆոսֆոր 580mg 270mg 44%
Նատրիում 744mg 61mg 30%
Վիտամին B3 2.189mg 6.646mg 28%
Ցինկ 3.46mg 0.54mg 27%
Վիտամին B5 0.9mg 1.99mg 22%
Վիտամին E 2.79mg 19%
Սպիտակուցներ 32.48g 23.8g 17%
Կալցիում 180mg 30mg 15%
Choline, total 77.6mg 14%
Վիտամին A 203µg 100µg 11%
Վիտամին B1 0.017mg 0.143mg 11%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268g 1.799g 10%
Վիտամին B6 0.27mg 0.386mg 9%
Մանգան 0.209mg 0.013mg 9%
Ճարպեր 1.4g 7.38g 9%
Մագնեզիում 60mg 30mg 7%
Հագեցած ճարպ 0.236g 1.651g 6%
Կալիում 637mg 450mg 6%
Վիտամին C 8.5mg 2.9mg 6%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162g 2.363g 6%
Folate, total 24µg 12µg 3%
Կալորիականություն 158kcal 168kcal 1%
Ածխաջրեր 1.64g 0g 1%
Զուտ ածխաջրեր 1.64g 0g N/A
Վիտամին K 0.1µg 0%
Տրանս ճարպ 0.056g N/A
Տրիպտոֆան 0.364mg 0.279mg 0%
Տրեոնին 1.398mg 1.092mg 0%
Իզոլեյցին 1.414mg 1.148mg 0%
Լեյցին 2.287mg 2.025mg 0%
Լիզին 2.427mg 2.287mg 0%
Մեթիոնին 0.733mg 0.738mg 0%
Ֆենիլալանին 1.164mg 0.973mg 0%
Վալին 1.419mg 1.283mg 0%
Հիստիդին 0.624mg 0.733mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.078g 0.259g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.132g 0.616g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.012g 0.109g N/A
20:2 n-6 c,c 0.047g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 32.48 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 1.64 գ
Ջուր: 61.12 գ
Այլ: 3.36 գ
Trout
2
24% 7% 69%
Սպիտակուցներ: 23.8 գ
Ճարպեր: 7.38 գ
Ածխաջրեր: 0 գ
Ջուր: 68.72 գ
Այլ: 0.1 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +36.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +∞%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +3260%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +427.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +12.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 24% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ
Trout
2
28% 41% 31%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.651 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 2.363 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 1.799 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -85.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +1358.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +571.3%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տապակած կաղամար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172010/nutrients
  2. Trout - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173718/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: