Համեմատել Տապակած կաղամար և Ածիկ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած կաղամար

9

Ածիկ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+300%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+83.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+270.3%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+5061.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2597.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+743.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+537.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+161.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+1559.3%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-91.9%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած կաղամար

8

Ածիկ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+8400%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+680.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+839.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+745.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+154.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+487%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+1185.7%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+166.7%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1

+217.6%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	5.4µg	0.42µg	208%
Սելեն	89.6µg	5.4µg	153%
Երկաթ	10.84mg	0.21mg	133%
Վիտամին B2	1.729mg	0.184mg	119%
Պղինձ	0.998mg	0.037mg	107%
Խոլեստերին	224mg	10mg	71%
Ֆոսֆոր	580mg	91mg	70%
Սպիտակուցներ	32.48g	3.37g	58%
Նատրիում	744mg	60mg	30%
Ցինկ	3.46mg	0.41mg	28%
Վիտամին A	203µg	26µg	20%
Վիտամին B6	0.27mg	0.046mg	17%
Կալիում	637mg	172mg	14%
Վիտամին B3	2.189mg	0.259mg	12%
Վիտամին B5	0.9mg	0.354mg	11%
Մագնեզիում	60mg	15mg	11%
Վիտամին C	8.5mg	0.1mg	9%
Կալցիում	180mg	98mg	8%
Հագեցած ճարպ	0.236g	1.883g	7%
Մանգան	0.209mg	0.08mg	6%
Folate, total	24µg	9µg	4%
Կալորիականություն	158kcal	85kcal	4%
Վիտամին B1	0.017mg	0.054mg	3%
Ածխաջրեր	1.64g	11.2g	3%
Ճարպեր	1.4g	3.29g	3%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.5g	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.162g	0.827g	2%
Կոֆեին		3mg	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.64g	10.7g	N/A
Շաքար		6.68g	N/A
Վիտամին E		0.06mg	0%
Վիտամին K		0.3µg	0%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.268g	0.208g	0%
Տրիպտոֆան	0.364mg	0.074mg	0%
Տրեոնին	1.398mg	0.143mg	0%
Իզոլեյցին	1.414mg	0.165mg	0%
Լեյցին	2.287mg	0.268mg	0%
Լիզին	2.427mg	0.142mg	0%
Մեթիոնին	0.733mg	0.074mg	0%
Ֆենիլալանին	1.164mg	0.15mg	0%
Վալին	1.419mg	0.193mg	0%
Հիստիդին	0.624mg	0.077mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.078g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.132g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տապակած կաղամար

2

Սպիտակուցներ: 32.48 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 1.64 գ

Ջուր: 61.12 գ

Այլ: 3.36 գ

Ածիկ

3

Սպիտակուցներ: 3.37 գ

Ճարպեր: 3.29 գ

Ածխաջրեր: 11.2 գ

Ջուր: 81.34 գ

Այլ: 0.8 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+863.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+320%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+135%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+582.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+33.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տապակած կաղամար

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ

Ածիկ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 1.883 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.827 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.208 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-87.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+28.8%