Համեմատել Տապակած կաղամար և Բրազիլական ընկույզ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած կաղամար

2

Բրազիլական ընկույզ

7

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+12.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+346.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+526.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+74.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+17.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+25%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-99.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+485.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+2039.5%

հավասար Կալիում ~659mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած կաղամար

7

Բրազիլական ընկույզ

3

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+4840%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+642%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+389.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+167.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1

+3529.4%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

հավասար Վիտամին K ~0µg

հավասար Folate, total ~22µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Սելեն	89.6µg	1917µg	3323%
Վիտամին B12	5.4µg	0µg	225%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.268g	24.399g	161%
Վիտամին B2	1.729mg	0.035mg	130%
Երկաթ	10.84mg	2.43mg	105%
Ճարպեր	1.4g	67.1g	101%
Պղինձ	0.998mg	1.743mg	83%
Խոլեստերին	224mg	0mg	75%
Մագնեզիում	60mg	376mg	75%
Հագեցած ճարպ	0.236g	16.134g	72%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.162g	23.879g	59%
Վիտամին B1	0.017mg	0.617mg	50%
Մանգան	0.209mg	1.223mg	44%
Վիտամին E		5.65mg	38%
Սպիտակուցներ	32.48g	14.32g	36%
Նատրիում	744mg	3mg	32%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	7.5g	30%
Կալորիականություն	158kcal	659kcal	25%
Վիտամին A	203µg	0µg	23%
Ֆոսֆոր	580mg	725mg	21%
Վիտամին B5	0.9mg	0.184mg	14%
Վիտամին B6	0.27mg	0.101mg	13%
Վիտամին B3	2.189mg	0.295mg	12%
Վիտամին C	8.5mg	0.7mg	9%
Choline, total		28.8mg	5%
Ցինկ	3.46mg	4.06mg	5%
Ածխաջրեր	1.64g	11.74g	3%
Կալցիում	180mg	160mg	2%
Կալիում	637mg	659mg	1%
Folate, total	24µg	22µg	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.64g	4.24g	N/A
Շաքար		2.33g	N/A
Օսլա		0.25g	0%
Տրիպտոֆան	0.364mg	0.135mg	0%
Տրեոնին	1.398mg	0.365mg	0%
Իզոլեյցին	1.414mg	0.518mg	0%
Լեյցին	2.287mg	1.19mg	0%
Լիզին	2.427mg	0.49mg	0%
Մեթիոնին	0.733mg	1.124mg	0%
Ֆենիլալանին	1.164mg	0.639mg	0%
Վալին	1.419mg	0.76mg	0%
Հիստիդին	0.624mg	0.409mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.078g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.132g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.018g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.018g	N/A
18:2 n-6 c,c		23.859g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տապակած կաղամար

2

Սպիտակուցներ: 32.48 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 1.64 գ

Ջուր: 61.12 գ

Այլ: 3.36 գ

Բրազիլական ընկույզ

3

Սպիտակուցներ: 14.32 գ

Ճարպեր: 67.1 գ

Ածխաջրեր: 11.74 գ

Ջուր: 3.42 գ

Այլ: 3.42 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+126.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+1687.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+4692.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+615.9%

հավասար Այլ ~3.42գ

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տապակած կաղամար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ

Բրազիլական ընկույզ

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 16.134 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 23.879 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 24.399 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-98.5%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+14640.1%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+9004.1%