Foodstruct Nutrition Search | Diet Analysis | Food Comparison | Glycemic Index Chart | Insulin Index Chart | Blog | Subscribe | Sign Up

Համեմատել Տապակած կաղամար և Բրնձով պուդինգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Համեմատել

Infographic

Տապակած կաղամար vs Բրնձով պուդինգ infographic
Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 43% 54% 56% 407% 333% 94% 249% 97% 27% 489%
Մագնեզիում Մագնեզիում Կալցիում Կալցիում Կալիում Կալիում Երկաթ Երկաթ Պղինձ Պղինձ Ցինկ Ցինկ Ֆոսֆոր Ֆոսֆոր Նատրիում Նատրիում Մանգան Մանգան Սելեն Սելեն 9.3% 32% 11% 14% 6% 10% 37% 14% 7.4% 10%
Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում +361.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում +71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում +390%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ +2829.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ +5444.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ +810.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր +566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան +266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն +4615.8%
Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում -85.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 28% 68% 0% 0% 4.3% 399% 41% 54% 62% 675% 0% 18% 0%
Վիտամին C Վիտամին C Վիտամին A Վիտամին A Վիտամին E Վիտամին E Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին D (D2 + D3) Վիտամին B1 Վիտամին B1 Վիտամին B2 Վիտամին B2 Վիտամին B3 Վիտամին B3 Վիտամին B5 Վիտամին B5 Վիտամին B6 Վիտամին B6 Վիտամին B12 Վիտամին B12 Վիտամին K Վիտամին K Folate, total Folate, total Choline, total Choline, total 2.3% 15% 0% 12% 19% 33% 8.3% 17% 8.1% 30% 0% 3% 0%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C +1114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A +341.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2 +1126.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3 +394.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5 +212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6 +671.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12 +2150%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total +500%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1 +341.2%
հավասար Վիտամին E ~mg
հավասար Վիտամին K ~µg
հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient Տապակած կաղամար Բրնձով պուդինգ DV% diff.
Վիտամին B12 5.4µg 0.24µg 215%
Սելեն 89.6µg 1.9µg 159%
Երկաթ 10.84mg 0.37mg 131%
Վիտամին B2 1.729mg 0.141mg 122%
Պղինձ 0.998mg 0.018mg 109%
Խոլեստերին 224mg 6mg 73%
Ֆոսֆոր 580mg 87mg 70%
Սպիտակուցներ 32.48g 3.29g 58%
Նատրիում 744mg 109mg 28%
Ցինկ 3.46mg 0.38mg 28%
Վիտամին B6 0.27mg 0.035mg 18%
Վիտամին A 203µg 46µg 17%
Կալիում 637mg 130mg 15%
Վիտամին B5 0.9mg 0.288mg 12%
Մագնեզիում 60mg 13mg 11%
Վիտամին B3 2.189mg 0.443mg 11%
Վիտամին C 8.5mg 0.7mg 9%
Կալցիում 180mg 105mg 8%
Մանգան 0.209mg 0.057mg 7%
Ածխաջրեր 1.64g 20.81g 6%
Folate, total 24µg 4µg 5%
Վիտամին B1 0.017mg 0.075mg 5%
Վիտամին D 34IU 4%
Վիտամին D (D2 + D3) 0.8µg 4%
Հագեցած ճարպ 0.236g 0.967g 3%
Կալորիականություն 158kcal 111kcal 2%
Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162g 0.441g 1%
Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268g 0.06g 1%
Ճարպեր 1.4g 1.63g 0%
Զուտ ածխաջրեր 1.64g 20.71g N/A
Բջջանյութ(Fiber) 0g 0.1g 0%
Տրիպտոֆան 0.364mg 0.039mg 0%
Տրեոնին 1.398mg 0.126mg 0%
Իզոլեյցին 1.414mg 0.169mg 0%
Լեյցին 2.287mg 0.273mg 0%
Լիզին 2.427mg 0.221mg 0%
Մեթիոնին 0.733mg 0.07mg 0%
Ֆենիլալանին 1.164mg 0.135mg 0%
Վալին 1.419mg 0.187mg 0%
Հիստիդին 0.624mg 0.075mg 0%
20:5 n-3 (EPA) 0.078g 0g N/A
22:6 n-3 (DHA) 0.132g 0g N/A
22:5 n-3 (DPA) 0.012g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
32% 61% 3%
Սպիտակուցներ: 32.48 գ
Ճարպեր: 1.4 գ
Ածխաջրեր: 1.64 գ
Ջուր: 61.12 գ
Այլ: 3.36 գ
3% 21% 73%
Սպիտակուցներ: 3.29 գ
Ճարպեր: 1.63 գ
Ածխաջրեր: 20.81 գ
Ջուր: 73.43 գ
Այլ: 0.84 գ
Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ +887.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ +300%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր +16.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր +1168.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր +20.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
35% 24% 40%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ
66% 30% 4%
Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.967 գ
Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.441 գ
Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06 գ
Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ -75.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ +346.7%
Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ +172.2%

People also compare

Աղբյուրներ

Էջում ներկայացված բոլոր արժեքների աղբյուրը (բացառությամբ հիմնական հոդվածի, որի աղբյուրները ներկայացված են առանձին, եթե առկա են) ԱՄՆ-ի գյուղդեպարտամենտի տվյալների բազան է: Էջում ներկայացված կոնկրետ սննդամթերքների հղումները բերված են ստորև

  1. Տապակած կաղամար - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172010/nutrients
  2. Բրնձով պուդինգ - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169611/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Ցանկացած դիետա սկսելուց առաջ անհապաղ խորհդակցեք Ձեր բժիշկի հետ: