Համեմատել Տապակած կաղամար և Բրնձով պուդինգ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած կաղամար

9

Բրնձով պուդինգ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+361.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+71.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+390%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2829.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+5444.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+810.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+566.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+266.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+4615.8%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-85.3%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած կաղամար

8

Բրնձով պուդինգ

2

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+1114.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+341.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+1126.2%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+394.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+212.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+671.4%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+2150%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+500%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1

+341.2%

հավասար Վիտամին E ~mg

հավասար Վիտամին K ~µg

հավասար Choline, total ~mg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	5.4µg	0.24µg	215%
Սելեն	89.6µg	1.9µg	159%
Երկաթ	10.84mg	0.37mg	131%
Վիտամին B2	1.729mg	0.141mg	122%
Պղինձ	0.998mg	0.018mg	109%
Խոլեստերին	224mg	6mg	73%
Ֆոսֆոր	580mg	87mg	70%
Սպիտակուցներ	32.48g	3.29g	58%
Նատրիում	744mg	109mg	28%
Ցինկ	3.46mg	0.38mg	28%
Վիտամին B6	0.27mg	0.035mg	18%
Վիտամին A	203µg	46µg	17%
Կալիում	637mg	130mg	15%
Վիտամին B5	0.9mg	0.288mg	12%
Մագնեզիում	60mg	13mg	11%
Վիտամին B3	2.189mg	0.443mg	11%
Վիտամին C	8.5mg	0.7mg	9%
Կալցիում	180mg	105mg	8%
Մանգան	0.209mg	0.057mg	7%
Ածխաջրեր	1.64g	20.81g	6%
Folate, total	24µg	4µg	5%
Վիտամին B1	0.017mg	0.075mg	5%
Վիտամին D		34IU	4%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.8µg	4%
Հագեցած ճարպ	0.236g	0.967g	3%
Կալորիականություն	158kcal	111kcal	2%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.162g	0.441g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.268g	0.06g	1%
Ճարպեր	1.4g	1.63g	0%
Զուտ ածխաջրեր	1.64g	20.71g	N/A
Բջջանյութ(Fiber)	0g	0.1g	0%
Տրիպտոֆան	0.364mg	0.039mg	0%
Տրեոնին	1.398mg	0.126mg	0%
Իզոլեյցին	1.414mg	0.169mg	0%
Լեյցին	2.287mg	0.273mg	0%
Լիզին	2.427mg	0.221mg	0%
Մեթիոնին	0.733mg	0.07mg	0%
Ֆենիլալանին	1.164mg	0.135mg	0%
Վալին	1.419mg	0.187mg	0%
Հիստիդին	0.624mg	0.075mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.078g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.132g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տապակած կաղամար

2

Սպիտակուցներ: 32.48 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 1.64 գ

Ջուր: 61.12 գ

Այլ: 3.36 գ

Բրնձով պուդինգ

3

Սպիտակուցներ: 3.29 գ

Ճարպեր: 1.63 գ

Ածխաջրեր: 20.81 գ

Ջուր: 73.43 գ

Այլ: 0.84 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+887.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+300%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+16.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+1168.9%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+20.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տապակած կաղամար

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ

Բրնձով պուդինգ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.967 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.441 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.06 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ	-75.6%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+346.7%