Համեմատել Տապակած կաղամար և Գոնգեղ սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած կաղամար

9

Գոնգեղ

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+200%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+318.6%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+108.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2363.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+3018.8%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+1341.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+994.3%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+59.5%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+12700%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում

-98.4%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած կաղամար

7

Գոնգեղ

5

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+4222.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+212.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+462.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+170%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+14.3%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+194.1%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+429.4%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	5.4µg	0µg	225%
Սելեն	89.6µg	0.7µg	162%
Վիտամին B2	1.729mg	0.04mg	130%
Երկաթ	10.84mg	0.44mg	130%
Պղինձ	0.998mg	0.032mg	107%
Խոլեստերին	224mg	0mg	75%
Ֆոսֆոր	580mg	53mg	75%
Սպիտակուցներ	32.48g	1.08g	63%
Նատրիում	744mg	12mg	32%
Ցինկ	3.46mg	0.24mg	29%
Վիտամին A	203µg	0µg	23%
Վիտամին C	8.5mg	25mg	18%
Վիտամին B5	0.9mg	0.16mg	15%
Կալցիում	180mg	43mg	14%
Վիտամին B6	0.27mg	0.1mg	13%
Մագնեզիում	60mg	20mg	10%
Կալիում	637mg	305mg	10%
Վիտամին B3	2.189mg	0.7mg	9%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	2.3g	9%
Վիտամին B1	0.017mg	0.09mg	6%
Կալորիականություն	158kcal	37kcal	6%
Մանգան	0.209mg	0.131mg	3%
Choline, total		14.1mg	3%
Ֆրուկտոզա		1.61g	2%
Ածխաջրեր	1.64g	8.62g	2%
Ճարպեր	1.4g	0.16g	2%
Վիտամին E		0.3mg	2%
Folate, total	24µg	21µg	1%
Հագեցած ճարպ	0.236g	0.027g	1%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.268g	0.088g	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.64g	6.32g	N/A
Շաքար		4.46g	N/A
Օսլա		0.4g	0%
Վիտամին K		0.3µg	0%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.162g	0.025g	0%
Տրիպտոֆան	0.364mg		0%
Տրեոնին	1.398mg		0%
Իզոլեյցին	1.414mg		0%
Լեյցին	2.287mg		0%
Լիզին	2.427mg		0%
Մեթիոնին	0.733mg		0%
Ֆենիլալանին	1.164mg		0%
Վալին	1.419mg		0%
Հիստիդին	0.624mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.078g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.132g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տապակած կաղամար

3

Սպիտակուցներ: 32.48 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 1.64 գ

Ջուր: 61.12 գ

Այլ: 3.36 գ

Գոնգեղ

2

Սպիտակուցներ: 1.08 գ

Ճարպեր: 0.16 գ

Ածխաջրեր: 8.62 գ

Ջուր: 89.43 գ

Այլ: 0.71 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+2907.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+775%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+373.2%

Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+425.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+46.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տապակած կաղամար

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ

Գոնգեղ

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.027 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.025 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.088 գ

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+548%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+204.5%