Համեմատել Տապակած կաղամար և Էդամ (պանիր) սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած կաղամար

6

Էդամ (պանիր)

1

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+100%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+238.8%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+2363.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+2672.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+1800%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+517.9%

Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում

+306.1%

հավասար Ցինկ ~3.75mg

հավասար Ֆոսֆոր ~536mg

հավասար Նատրիում ~812mg

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած կաղամար

7

Էդամ (պանիր)

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+344.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+2569.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+220.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+255.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+250.6%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+50%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+19.7%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+117.6%

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	5.4µg	1.54µg	161%
Սելեն	89.6µg	14.5µg	137%
Երկաթ	10.84mg	0.44mg	130%
Պղինձ	0.998mg	0.036mg	107%
Վիտամին B2	1.729mg	0.389mg	103%
Հագեցած ճարպ	0.236g	17.572g	79%
Կալցիում	180mg	731mg	55%
Խոլեստերին	224mg	89mg	45%
Ճարպեր	1.4g	27.8g	41%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.162g	8.125g	20%
Վիտամին B6	0.27mg	0.076mg	15%
Սպիտակուցներ	32.48g	24.99g	15%
Կալիում	637mg	188mg	13%
Վիտամին B3	2.189mg	0.082mg	13%
Վիտամին B5	0.9mg	0.281mg	12%
Կալորիականություն	158kcal	357kcal	10%
Մանգան	0.209mg	0.011mg	9%
Վիտամին C	8.5mg	0mg	9%
Մագնեզիում	60mg	30mg	7%
Ֆոսֆոր	580mg	536mg	6%
Վիտամին A	203µg	243µg	4%
Նատրիում	744mg	812mg	3%
Վիտամին D (D2 + D3)		0.5µg	3%
Ցինկ	3.46mg	3.75mg	3%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.268g	0.665g	3%
Վիտամին D		20IU	3%
Choline, total		15.4mg	3%
Վիտամին E		0.24mg	2%
Վիտամին B1	0.017mg	0.037mg	2%
Վիտամին K		2.3µg	2%
Folate, total	24µg	16µg	2%
Զուտ ածխաջրեր	1.64g	1.43g	N/A
Ածխաջրեր	1.64g	1.43g	0%
Շաքար		1.43g	N/A
Տրիպտոֆան	0.364mg	0.352mg	0%
Տրեոնին	1.398mg	0.932mg	0%
Իզոլեյցին	1.414mg	1.308mg	0%
Լեյցին	2.287mg	2.57mg	0%
Լիզին	2.427mg	2.66mg	0%
Մեթիոնին	0.733mg	0.721mg	0%
Ֆենիլալանին	1.164mg	1.434mg	0%
Վալին	1.419mg	1.81mg	0%
Հիստիդին	0.624mg	1.034mg	0%
20:5 n-3 (EPA)	0.078g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.132g	0g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տապակած կաղամար

3

Սպիտակուցներ: 32.48 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 1.64 գ

Ջուր: 61.12 գ

Այլ: 3.36 գ

Էդամ (պանիր)

2

Սպիտակուցներ: 24.99 գ

Ճարպեր: 27.8 գ

Ածխաջրեր: 1.43 գ

Ջուր: 41.56 գ

Այլ: 4.22 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+30%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+14.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+47.1%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+1885.7%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+25.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տապակած կաղամար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ

Էդամ (պանիր)

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 17.572 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 8.125 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.665 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-98.7%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+4915.4%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+148.1%