Համեմատել Տապակած կաղամար և Խմոր սննդամթերքների վիտամինները և միներալները

Infographic

Infographic link

Mineral Comparison

Mineral comparison score is based on the number of minerals by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած կաղամար

8

Խմոր

2

Պարունակում է ավելի շատ ՄագնեզիումՄագնեզիում	+87.5%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալցիումԿալցիում	+246.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԿալիումԿալիում	+444.4%
Պարունակում է ավելի շատ ԵրկաթԵրկաթ	+177.2%
Պարունակում է ավելի շատ ՊղինձՊղինձ	+556.6%
Պարունակում է ավելի շատ ՑինկՑինկ	+232.7%
Պարունակում է ավելի շատ ՖոսֆորՖոսֆոր	+452.4%
Պարունակում է ավելի շատ ՍելենՍելեն	+213.3%

Պարունակում է ավելի քիչ ՆատրիումՆատրիում	-19.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՄանգանՄանգան	+176.1%

Vitamin Comparison

Vitamin comparison score is based on the number of vitamins by which one or the other food is richer. The "coverage" charts below show how much of the daily needs can be covered by 300 grams of the food.

Տապակած կաղամար

6

Խմոր

6

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին CՎիտամին C	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին AՎիտամին A	+∞%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B2Վիտամին B2	+304.9%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B5Վիտամին B5	+97.8%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B6Վիտամին B6	+152.3%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B12Վիտամին B12	+∞%

Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B1Վիտամին B1	+4076.5%
Պարունակում է ավելի շատ Վիտամին B3Վիտամին B3	+120.1%
Պարունակում է ավելի շատ Folate, totalFolate, total	+412.5%

հավասար Վիտամին D (D2 + D3) ~0µg

All nutrients comparison - raw data values

Nutrient			DV% diff.
Վիտամին B12	5.4µg	0µg	225%
Սելեն	89.6µg	28.6µg	111%
Վիտամին B2	1.729mg	0.427mg	100%
Պղինձ	0.998mg	0.152mg	94%
Երկաթ	10.84mg	3.91mg	87%
Խոլեստերին	224mg	0mg	75%
Ֆոսֆոր	580mg	105mg	68%
Վիտամին B1	0.017mg	0.71mg	58%
Սպիտակուցներ	32.48g	10.75g	43%
Folate, total	24µg	123µg	25%
Վիտամին A	203µg	0µg	23%
Ցինկ	3.46mg	1.04mg	22%
Օսլա		44.23g	18%
Ածխաջրեր	1.64g	51.88g	17%
Մանգան	0.209mg	0.577mg	16%
Վիտամին B3	2.189mg	4.817mg	16%
Կալիում	637mg	117mg	15%
Վիտամին B6	0.27mg	0.107mg	13%
Կալցիում	180mg	52mg	13%
Բջջանյութ(Fiber)	0g	2.2g	9%
Վիտամին C	8.5mg	0mg	9%
Վիտամին B5	0.9mg	0.455mg	9%
Մագնեզիում	60mg	32mg	7%
Կալորիականություն	158kcal	272kcal	6%
Նատրիում	744mg	602mg	6%
Պոլիչհագեցած ճարպ	0.268g	0.855g	4%
Ճարպեր	1.4g	2.42g	2%
Վիտամին E		0.21mg	1%
Ֆրուկտոզա		0.51g	1%
Վիտամին K		0.7µg	1%
Choline, total		8mg	1%
Հագեցած ճարպ	0.236g	0.529g	1%
Մոնոչհագեցած ճարպ	0.162g	0.362g	1%
Զուտ ածխաջրեր	1.64g	49.68g	N/A
Շաքար		4.62g	N/A
Տրանս ճարպ		0.005g	N/A
Տրիպտոֆան	0.364mg		0%
Տրեոնին	1.398mg		0%
Իզոլեյցին	1.414mg		0%
Լեյցին	2.287mg		0%
Լիզին	2.427mg		0%
Մեթիոնին	0.733mg		0%
Ֆենիլալանին	1.164mg		0%
Վալին	1.419mg		0%
Հիստիդին	0.624mg		0%
20:5 n-3 (EPA)	0.078g	0g	N/A
22:6 n-3 (DHA)	0.132g	0g	N/A
18:3 n-3 c,c,c (ALA)		0.063g	N/A
22:5 n-3 (DPA)	0.012g	0g	N/A
18:3 n-6 c,c,c		0.001g	N/A
18:2 n-6 c,c		0.788g	N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison

Տապակած կաղամար

3

Սպիտակուցներ: 32.48 գ

Ճարպեր: 1.4 գ

Ածխաջրեր: 1.64 գ

Ջուր: 61.12 գ

Այլ: 3.36 գ

Խմոր

2

Սպիտակուցներ: 10.75 գ

Ճարպեր: 2.42 գ

Ածխաջրեր: 51.88 գ

Ջուր: 33 գ

Այլ: 1.95 գ

Պարունակում է ավելի շատ ՍպիտակուցներՍպիտակուցներ	+202.1%
Պարունակում է ավելի շատ ՋուրՋուր	+85.2%
Պարունակում է ավելի շատ ԱյլԱյլ	+72.3%

Պարունակում է ավելի շատ ՃարպերՃարպեր	+72.9%
Պարունակում է ավելի շատ ԱծխաջրերԱծխաջրեր	+3063.4%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison

Տապակած կաղամար

1

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.236 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.162 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.268 գ

Խմոր

2

Հագեցած ճարպ: Հագեցած ճարպ 0.529 գ

Մոնոչհագեցած ճարպ: Մոնոչհագեցած ճարպ 0.362 գ

Պոլիչհագեցած ճարպ: Պոլիչհագեցած ճարպ 0.855 գ

Պարունակում է ավելի քիչ Հագեցած ճարպՀագեցած ճարպ

-55.4%

Պարունակում է ավելի շատ Մոնոչհագեցած ճարպՄոնոչհագեցած ճարպ	+123.5%
Պարունակում է ավելի շատ Պոլիչհագեցած ճարպՊոլիչհագեցած ճարպ	+219%